成年人如果吃很多正確的食物，就可以減肥！ 但是我應該吃什麼呢？ 我是由直子教的，她在一年半的時間里減掉了 40 公斤。關鍵是要使用低糖和富含維持健康所必需的營養的食物。如果你吃得很多，你的身體會很容易燃燒脂肪！Naoko Higa （沖繩縣） 她的家庭由她的丈夫、兩個男孩和一個女孩組成。從14歲開始，他就反覆節食和反彈。從40歲開始，他就一直患有高血壓、疲勞、睡眠障礙等身體狀況不佳，43歲時，他改變了飲食習慣，在一年半的時間里減掉了40公斤。目前，在務農的同時，他在「濟恩兒童診所」擔任飲食顧問。他是“Manga de Graduate Fat Diet to Eat Properly and Be Reborn”（家庭主婦之友）的作者。
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無論如何，動物蛋白很重要[肉、蛋、乳酪]
如何吃瘦動物蛋白的推薦每日攝入量為200克肉+3個雞蛋+100克乳酪。脂肪含量高的肉類，如五花肉和雞腿肉，最適合吃肚子！ 也推薦魚。
根莖類蔬菜以外的大量食物[蔬菜和蘑菇]
在蔬菜中，根莖類蔬菜含糖量高，所以不要吃。葉菜、辣椒、茄子和其他真正的蔬菜含糖量低，富含維生素和礦物質。膳食纖維含量高的蘑菇也是◎。
植物蛋白也是必不可少的[豆腐，納豆]
除了動物蛋白外，由大豆製成的豆腐和納豆還可以補充植物蛋白。每天吃動物蛋白和植物蛋白對你的身體狀況有積極的影響。
改善與膳食纖維的溝通[海藻，魔芋]
海藻和魔芋中所含的可溶性膳食纖維滋養腸道細菌並積極移動腸道。因此，您將能夠擁有一個「吃東西並可以被服務」的身體，並能愉快地排便。
黃油和橄欖油是可以的[好的脂肪和油]
增加膳食滿意度的飲食盟友。黃油、橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻籽油以及肉類和魚類脂肪都是很好的脂肪和油。
越來越好吃了[低糖甜食]
畢竟，停止吃零食是反彈的來源。這就是為什麼我們想利用可以在便利店和超市買到的低糖甜食。有各種各樣的布丁、蛋糕和霜淇淋！ ● 讓我們在家庭周年紀念日吃您最喜歡的商店的糖果吧！ 與其經常從便利店的糖果中獲得輕鬆的滿足感，不如在生日和其他場合提供特殊的糖果。儘管我平時經常這樣做，但 MAX 讓我感到滿意。
突出的問答
問：疲憊的一天推薦喝什麼？ 不含糖的奶油含糖量低得驚人！ 當我感到精力不充沛時，我會在咖啡上放很多新鮮奶油並喝掉。即使你在不含糖的可哥中加入低糖甜味劑“Lacanto”，也會非常令人滿意。
