每月經痛嚴重不適，而冬天 M 痛情況更是加劇？從中醫角度來說，這叫「宮寒」，即是子宮着冷了，子宮功能因此受損，最普遍的宮寒症狀有月經不調、經痛、色斑增多、性慾下降等等，嚴重的話甚至是出現不育和流產問題！日常可多吃暖宮食物外，也要多加注意養成生活飲食習慣，尤其冬天要為子宮保暖，便可擺離經痛不適的惡夢。
宮寒有甚麼症狀？
· 氣色常常很差又無精神
· 經痛兼腹部感到冷
· 白帶多且清稀，聞起來有股腥味
· 經期提前或遲到，量少和顏色偏暗
· 脷苔白而水滑
· 怕冷，腰膝酸冷和手腳冰涼
· 面色偏黑或蒼白
· 性趣不高，久久未孕
宮寒原因
如果你出現上面大部分症狀，很可能就是宮寒了。宮寒原因有分先天和後天兩種：先天是因為身體內陽氣不足，內寒導致宮寒，通常這種情況會比較怕冷，腹部總覺得涼甚至是腹痛，頭暈無力，月經量少，經痛嚴重。後天則是外界的寒邪入侵體內，如吃生冷食物、冷氣溫度過低、穿衣單薄或用不正常方法快速減肥等。
養成良好生活習慣改善宮寒
1. 要改善宮寒，平時可多做運動來改善體質，如簡單的快步走和跑步，已可刺激足部穴位，疏通經脈，或是晚上用熱水泡腳和腿，促進血液循環，令全身暖和。
2. 女士們要盡量為腿、手臂、肩膊、後背和腰部保暖，冬天要，夏天出去冷氣地方更加需要。天冷時，絲襪是很好的保暖品，可防止寒氣由腳而生。
3. 盡量不要坐在有寒氣的地方，好像地面、石面或鐵面的椅子，因為這些表面寒氣重，會直接攻擊子宮。
4. 女性體質屬陰，建議少吃引致宮寒的食物。進食過多寒冷食物，身體就要消耗很多能量來消化這些食物，同時會消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。所以要紓緩經痛問題，一定要少吃生冷食物，減少食用剛從雪櫃拿出來的食物以及寒性食物，少喝綠茶及凍飲。如果冷食和熱食同時進食，應該先享用熱食，以免寒氣被熱氣推到子宮內，造成傷害，令宮寒問題更加嚴重。
· 冰冷食物：生食、刺身、壽司、沙律等
· 寒性食物：苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆和海鮮等
5. 多吃驅寒的食物，利用日常飲食改善宮寒體質，紓緩經痛。優先選擇具趕走寒氣功效的食物有以下 6 類。
i. 補氣暖身食物
核桃、番茄、黑米、黑木耳、洋蔥、棗類、花生、菠菜和鮑魚等，都具有補氣暖身作用，也可吃一些溫性/熱性的水果，如龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤等。
ii. 補血驅寒食物
烏雞、蜂蜜、桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒等都是驅寒食物，有效改善宮寒和經痛問題。特別是溫熱性的羊肉，具良好的溫補效果，有助補血、補腎和祛寒冷。
iii. 紅糖水
於經期前 3 天每天喝紅糖水，可以促進排量，同時活氣血和暖宮，緩解經痛。
iv. 燕窩
燕窩滋補又平和，可以溫和地調養體質。可用燕窩煮粥，又或是把燕窩與百合及連皮雪梨一起放入燉盅內，蓋上蓋慢火燉 45 分鐘，食用時加入蜂蜜即成。
v. 薑茶
用約 50 克紅糖，加入去皮生薑 4 片，以溫火煮 4 至. 5 分鐘即可，怕太甜可以單加一片薑片入熱水中泡浸。月經來時堅持每天喝，平時就一星期左右一次，最好是早上餐前喝。只要長期堅持，就能化解體內寒氣，減輕宮寒和經痛症狀。
vi. 艾草
艾草能逐濕寒、溫經脈、疏通經絡、加快新陳代謝，是婦科的要藥，主要治療痛經、崩漏經多、經寒不調和宮冷不孕等問題。月經期間可用艾草加雞熬湯，或加入紅糖煮水喝，均可暖宮散寒調養身子。
資料來源:yahoo.hk
