心理健康是關於生活順利的，它是感覺良好和有效運作的結合。可持續的心理健康並不要求個人一直感覺良好;痛苦情緒的經歷是生活中正常的一部分，能夠管理這些消極或痛苦的情緒對於長期幸福至關重要。然而，當負面情緒極端或非常持久並干擾一個人在日常生活中發揮作用的能力時，心理健康就會受到損害。
感覺良好的概念不僅包含幸福和滿足的積極情緒，還包含興趣，參與，信心和感情等情緒。心理健康的概念有效地涉及一個人的潛力的發展，對自己的生活有一定的控制，有目標感，並體驗積極的關係。
有證據表明，你可以採取10個步驟來改善你的心理健康和幸福感。
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嘗試這些事情可以幫助你感覺更積極，並能夠充分利用生活。
保持樂觀
重要的是要有一個積極的前景;一些方法可以做到這一點，包括在積極和消極情緒之間找到平衡。保持積極並不意味著你永遠不會感到負面情緒，比如悲傷或憤怒。你需要感受它們，這樣你才能克服困難的情況。他們可以説明您解決問題。但你不希望這些情緒佔據上風。例如，繼續思考過去發生的壞事或過於擔心未來是沒有説明的。
踐行您的價值觀
過上符合您價值觀的生活可以改善幸福感。要意識到你自己的價值觀——你想如何過自己的生活，如何對待他人，如何對待自己。然後找到方法，確保你的生活符合這些理想。這對你的心理健康比習慣性地對事件做出反應，沒有意識或目的更好。
善待自己
善待自己，以同樣的善意，關心和支持對待自己，你會向一個好朋友展示面臨掙扎。與其責備自己，不如認識到生活充滿了錯誤和不足。這是自我同情的本質，它培養了面對逆境的韌性。
與他人聯繫
擁有深厚而有意義的關係有助於心理健康。通過展示您的溝通技巧來建立一個豐富的社交網路。真正傾聽他人，真誠，分享你的想法和感受。你的人際關係不一定只是分享困難。與朋友一起慶祝日常的積極體驗。研究表明，這樣做可以説明你品嘗美好的事物，讓美好的感覺持續更長時間，從而促進心理健康。
照顧好您的身體
良好的生活方式支援心理健康。研究表明，富含水果和蔬菜的飲食，以及定期適度的運動，可以提高你的健康。確保你的一些運動在外面的綠色空間中進行，對心理健康有額外的好處。吃均衡的營養飲食，定期鍛煉，進入大自然，避免過度使用酒精和毒品。
養成積極的習慣
研究表明，以善良，慷慨，寬恕和同情的態度對待他人，培養感激和欣賞的感覺，品嘗你喜歡的東西，瞭解和使用個人優勢，創造性和樂觀，可以改善你的心理健康。研究表明，它不僅可以提高參與活動的技能，而且這種完全沉浸會降低壓力荷爾蒙，並釋放“感覺良好”的荷爾蒙，如多巴胺。
改善工作與生活的平衡
我們在生活中都扮演著許多角色。你可能是父母，合作夥伴，員工，學生，教會成員，隊友，職業或志願者。人們很容易感到在責任之間被拉扯，犧牲生活中重要的部分也很誘人。這會讓你不那麼滿意，壓力更大。研究人員認為，努力實現更大的平衡可以促進幸福感。想想你對生活的不同領域有多滿意：人際關係、工作、娛樂、健康、鍛煉、自我發展和精神生活。您是否投入了想要的關注？為一些人騰出更多的時間，並在其他人周圍設置界限，可能有助於創造這種平衡。
大聲笑，經常笑
笑真的是良藥。表達積極情緒和資訊的幽默，對你的心理健康有好處。已經發現，笑聲釋放「感覺良好」的荷爾蒙，增加樂觀情緒，隨著時間的推移改善你的情緒，並通過增加聯繫和親密關係來改善人際關係。
獲得充足的睡眠
獲得高品質的睡眠，以及足夠的睡眠，對身心健康至關重要。你對一夜好眠的想法可能與下一個人不同。有些人需要超過八個小時的睡眠才能感到休息，而另一些人則更少。
