正如我們經常重複的那樣，運動和體育活動是我們健康和身心健康的真正盟友。定期的體育鍛煉對心靈也有好處，讓我們對自己的身體感到放鬆。然而，體育界充滿了虛假的神話。它們不夠重要，不足以被廣泛抹黑，它們可以用來讓我們不喜歡的人和團隊看起來很糟糕，而我們喜歡的人看起來不錯。體育界仍然存在著幾個神話，這已經不是什麼秘密了，我們將在本文中嘗試反駁一些更瘋狂、更有害的神話。
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以下是關於體育被揭穿的最常見的錯誤神話
鍛煉或練習一項運動會讓你想吃什麼就吃什麼
這不僅僅是一個神話，更像是吃掉擺在你面前的一切的不在場證明。的確，如果您進行任何類型的運動，您會消耗更多的能量並燃燒更多的卡路里，因此您將能夠比不吃更多……但是，如果你吃得比花的多，你就不會減肥;相反，你會變胖。
您不必享受這項運動即可成功
當然，在不愉快的運動中取得成功是可能的，這是真的。但是你實際上能走多遠？要真正取得成功，運動員必須渴望這項運動。運動帶來的享受和樂趣可以幫助個人掌握新技能，培養勇氣、毅力和努力工作。
出汗意味著你正在燃燒卡路里
出汗並不意味著燃燒卡路里。事實上，通過出汗，我們損失的不是卡路里，而是液體以及鹽和維生素。要恢復這一切，只需喝水和補充流失的液體。通過喝酒或進食，體重將立即恢復（應該如此）。
跑步是最好的減肥方法
跑步不是最好的減肥方法，或者至少不是我們期望的那樣。跑步或步行可以幫助我們的身體處理一些元素，但它們不會減肥。最重要的是，這些活動必須真正持續和長期地進行，以充分利用它們。
鍛煉應該是痛苦的
當您鍛煉或練習運動時，您不應該感到疼痛。強迫自己不舒服甚至有點酸痛是可以的，但你永遠不應該痛苦。只要記住傾聽你的身體。它會告訴你什麼時候做得太多了。
運動后酸痛是由肌肉中積聚的乳酸引起的
鍛煉后一兩天的酸痛稱為DOMS（遲發性肌肉酸痛），並且認為這是由運動時肌肉中積聚的乳酸引起的是錯誤的。這種酸痛實際上是由鍛煉時肌肉撕裂引起的——特別是當你剛剛開始鍛煉方案或一項新運動時。
您需要運動飲料來補充電解質
運動飲料對於提高持續超過一小時的高強度運動（例如馬拉松或鐵人三項）的表現很重要。對於較低強度或持續時間較短的運動，不需要運動飲料。事實上，如果你以減肥為目標進行運動，你消耗的運動飲料中的卡路里可能會抵消你在運動中燃燒的卡路里。
拉伸可防止受傷
有贊成和反對拉伸的論點，雙方都堅定地支援，但關於拉伸的困惑歸結為這樣一個事實，即許多人將“拉伸”與“熱身”混淆了。在劇烈運動之前熱身非常重要，熱身可以防止受傷，但特別是伸展運動實際上幾乎沒有什麼好處。
女性不應該舉重，因為這會使她們變得笨重
女性有太多的雌激素來建立大量的體積。力量訓練對女性非常重要，因為它有助於防止骨質流失並增加骨密度。力量訓練還有助於減少體內脂肪，增加瘦肌肉品質並更有效地燃燒卡路里。
運動員只是天生就有強大的心態
心理韌性是通過克服日常的小挑戰而培養的，也稱為彈性。不斷將自己推出舒適區可以訓練你的大腦克服那些不可避免的挑戰。選擇在更容易休息的時候走更長的路。
運動員必須儘早專攻這項運動
這個神話實際上會嚴重損害年輕運動員的心態和對這項運動的熱愛。它忽略了運動員運動能力發展的許多組成部分。不僅訓練時間決定了運動表現，而且教練、激情、享受和天賦都在成為一名成功運動員的成長中發揮著巨大的作用。
