在世界各地,衛生組織和地方政府越來越多地要求人們待在家裡,避開公共場所,並保持社交距離,以減緩COVID-19的傳播。如果您沒有足夠幸運地擁有花哨的健身器材在家鍛煉,您仍然可以像大流行前一樣進行認真的鍛煉。在避免健身房、瑜伽館或運動課程的同時保持健康的一個好方法是嘗試現有的新健身應用程式之一。
耐克跑步俱樂部
為您的第一個 5K 進行培訓?希望粉碎你的半程馬拉松公關?無論您的跑步目標是什麼,這都是專注於跑步的最佳健身應用程式之一。該應用程式提供了非常酷且非常有用的功能,例如 GPS 跟蹤、距離挑戰、定製的教練計劃以及由耐克教練、運動員和藝人講述的跑步形式的聽覺鼓勵。
按需提供沙灘體
Beachbody On Demand獲得了測試人員的最高分,因為它是擁有最廣泛課程和高品質教練的健身應用程式之一。找到適合您的課程或程式很容易,因為該應用程式允許您根據需要進行搜索。您可以在從手機到電視的所有設備上流式傳輸它,這樣您就不會錯過任何鍛煉。從為期六周的有氧運動計劃到為期兩個月的專注於腹肌鍛煉的嘻哈課程的各種課程中進行選擇。
汗
SWEAT是專為女性設計的健身應用程式之一。課程由頂級女性健身專業人士領導,她們被認為是業內最好的。Kayla Itsines 的 BBG 零設備計劃具有高強度迴圈訓練,適合所有級別,對於希望進行健身轉型的初學者來說,這是一個不錯的選擇。凱爾西威爾斯的懷孕後計劃是這個應用程式的另一個突出專案。社區龐大,內容有效且使用者友好,測試人員發現該應用程式和講師非常激勵人心。
通過Under Armour繪製我的健身地圖
這是市場上最好的免費健身應用程式之一。你喜歡社區意識嗎?然後你會喜歡這個應用程式。它不僅是免費的,而且您可以與其他成員互動,分享已完成的鍛煉,並從類似健身之旅中的人那裡獲得/給予鼓勵。另外,你可以加入挑戰,與其他成員競爭。
菲特
FIIT不僅讓在家鍛煉感覺像在工作室出汗,而且還與Women’s Health合作設計了一個特定的家庭鍛煉計劃,該計劃只需要很少的設備,讓你在10周內保持健康。FIIT x 女性健康汗水和複位將説明您在舒適的客廳中建立更強壯、更苗條的身體。
自由學應用程式
最著名的健身應用程式之一,由體育科學家和運動員設計的鍛煉課程幾乎無限,這就像口袋裡有一個私人教練。升級到付費版本以訪問您自己的自由訓練教練 – 一個人工智慧教練,將分析您的表現,跟蹤您的進度並相應地調整您的訓練計劃。
沙發到 5K
沙發到5K的座右銘是“從沙發到5K終點線”,針對想要為第一場比賽訓練的初學者。最好的部分?它只需要每天出汗30分鐘,每週三天,持續九周。聽起來不錯,嗯?
我的健身寶
Under Armour的應用程式MyFitnessPal是一個三合一的飲食追蹤器,卡路里計數器和運動激勵器。該應用程式根據您的體型和您正在吃的食物個人化您的目標。他們的資料庫中大約有5萬種食物可供選擇,所以你不只是輸入「雞肉」——這意味著你可以確定你實際攝入和燃燒了多少卡路里。
格洛
無論您是敬業的瑜伽士還是向下的狗初學者,Glo 的 3,500 門課程(而且還在不斷增加!)使其成為各個級別從業者的終極選擇。下載該應用程式並進行測驗以獲得個人化的建議,然後搜索並關注您最喜歡的老師。我們特別喜歡您可以下載會話以供以後使用 – 即使您沒有wifi。
每日臀部鍛煉
你的臀部是你身體最大的肌肉,也是你許多動作的主要動力來源。通過每日臀部鍛煉,您可以通過針對下半身的 5 到 10 分鐘每日鍛煉來增強這種強大的肌肉。當然,所有的動作(如驢踢、單腿臀橋和木板腳跟提升)都可以在家裡完成。