喝足量的水有助於暫時增加燃燒的卡路里數量。當您添加新鮮檸檬汁時,會增加體重管理的好處。檸檬通過抑制體內脂肪堆積,以多種方式幫助減少和防止體重增加.它們還可以增加新陳代謝 檸檬水可以促進你的新陳代謝。
用一杯熱檸檬水開始新的一天,可以在一天的早些時候啟動你的新陳代謝和你的身體進入卡路里燃燒模式。有這種健康習慣的人通常能夠跳過他們吃早餐或少吃早餐所消耗的卡路里。研究表明,你喝的水越多,你在休息時燃燒的卡路里就越多,稱為靜息能量消耗。根據這些研究,成年人喝一杯 17 盎司的水后燃燒的卡路里數量在接下來的一個小時內增加了 20-30%!
檸檬水無疑使飲用水更具吸引力,因為它賦予它味道,這通常會導致你喝比平時更多的水,增加體重減輕。檸檬還有許多其他支持整體健康和保健的好處,包括支援你的心臟和消化系統健康,降低患癌症的風險。
用於體重管理的檸檬水非常好,但是,即使在您的一天中添加一點點這種水也可以為您帶來夢幻般的清潔效果。最好的部分是,與其他清潔不同,這種排毒程式不涉及困難的團或整天喝液體。您仍然可以吃到營養豐富的美味佳餚,只需在一天中添加有益劑量的檸檬水即可體驗排毒的好處。檸檬水排毒的好處包括:
檸檬水有助於促進水合作用
你應該每天喝八杯8盎司的水,在你的水中加入檸檬有助於它味道更好,理論上可以説明你喝更多的水。
水和檸檬支援減肥
多喝水會讓你感到飽。這與檸檬的健康益處相結合,特別是多酚抗氧化劑,有助於減少體重增加。
它是維生素C的良好來源
一般來說,柑橘類水果是維生素C的重要來源,在水中加入檸檬會給你額外的提升。檸檬水排毒可以創造一個美麗、光滑和健康的皮膚。
説明消化
有些人喝它以説明預防便秘。早上醒來時喝溫水或熱檸檬水可能有助於讓您的消化系統開始活動。
此外,飲用它可以支援您的腎臟並預防腎結石,提供鉀促進並減少氧化應激。
始終使用新鮮檸檬而不是人造檸檬汁。您需要不止一片楔子或一片才能產生效果,將 3-4 片新鮮檸檬添加到水中是一個很好的起點。全天持續飲用這種檸檬水,您會注意到顯著差異。為了使飲料盡可能健康,請使用過濾水和有機檸檬。
毫無疑問:早上喝這種水簡直是最好的時間。我們的身體在睡覺時會經歷大量恢復功能,其中許多需要水中的營養物質。為了支持減肥,如果你發現自己白天經常餓了,檸檬水甚至可以平息一些饑餓感,所以當你感到饑餓時喝它!
所以現在你知道喝檸檬水是體重管理的絕佳工具。但是,我必須對你坦率。檸檬水不能提供一個奇跡,讓你所有的願望,甚至你的體重管理目標都成真。檸檬水需要支持來説明你減肥。
如果你繼續吃富含精製糖和不健康脂肪的加工食品以及營養豐富的全食物含量低的飲食,那麼添加一杯水並不能彌補所有的損害。結合檸檬水吃得更健康可以説明控制體重。喝檸檬水可以促進消化並改變味蕾,説明您渴望更多營養豐富的全食物。多吃營養豐富的食物可以説明您的日常檸檬水更有效地支援您的身體。多吃這些:蔬菜、水果、堅果和種子、發酵產品、植物性蛋白質、有機牧場飼養的動物產品、黑巧克力或生可可產品。少吃這些:糖,加工零食,穀物,蘇打水,速食,酒精飲料。
也不要忘記鍛煉。對於體重管理,重要的是要補充您的健康飲食和檸檬水常規,每天鍛煉。