健康

接受你現在的現實,創造更美好的未來

接受你現在的現實,創造更美好的未來

hairless脫毛半價優惠

上周,我們討論了意識如何導致行動。然而,從意識到行動的道路需要巨大的努力和幾乎一個巨大的信念飛躍。在第一周的文章中,我承諾“我會説明你以最小的努力實現你的新年決心。所以,今天我將揭示這些技巧。

在我的專業教練工作中,我觀察到當神奇的轉捩點,心態的轉變或轉變發生時,我的客戶中有一定的模式。我總是感到內心的興奮,期待著這個“啊哈”時刻的到來。通往所有可能性之門的鑰匙是接受。

接受某些事情發生在我們身上,使我們能夠開始癒合的過程。接受我們是誰,我們現在在哪裡,為我們提供了為自己找到量身定製的解決方案的誠信。然而,接受發生在我們身上的事情並不意味著我們必須寬恕負面的經歷。

接受是關於放棄過去的事情可能有所不同的希望。相反,接受引導我們把希望和精力轉移到創造更美好的未來上。

接受允許您實際計劃目標

當我們改變我們的行為時,我們改變了結果。我們都明白這一點。然而,如果我們沒有提出動議,我們的行動可能很容易被外部因素打斷。

HAiRLESS絕無額外收費 專業激光脫毛品牌

懶惰是人類的天性,我們傾向於做不那麼困難的事情。為了改變我們的行為,或者養成一個新的習慣,我們需要創造盡可能少的阻力或摩擦,為行動建立這種動力或運動。接受有助於我們了解獨特的情況,並設定最佳動作,以幫助我們輕鬆行動以實現目標。

即將開始比賽的跑步者
© 謝爾蓋·特羅菲莫夫通過Unsplash

例如,如果每個人都在談論早上5點起床去跑步,但你輪班工作,那麼你不可能實現目標。一旦你接受你目前的情況是這樣的,你就可以找到一些適合你的東西,而不是最受歡迎的東西。這也涉及自我接納,理解無法做別人正在做的事情並不是你的失敗,而只是取決於你的處境。

接受度使您能夠適應您的環境

作為一名前產後治療師,我曾與許多母親一起工作,第一,第二,甚至第三次。這些母親與我分享的主要目標是減肥並恢復到懷孕前的身材。然而,只有那些設法減輕懷孕體重的母親才是那些接受自己情況變化的母親。也就是說,一旦嬰兒出生,他們的身份就改變了。

孕婦徒步旅行
© Lucas Favre via Unsplash

問題是動機與環境促進。新媽媽的動力有多大並不重要。新的環境(即新生兒的需求和從分娩中恢復)意味著幾乎不可能通勤到健身房,每周進行幾次一兩個小時的鍛煉。但是,如果你接受自己的情況,你就會適應並設置符合你環境的動作,從而更容易地進入行動。

養成習慣涉及日常小動作

有些媽媽只能在這裡和那裡做幾分鐘的運動。儘管如此,如果他們堅持每天這樣做,他們最終可以減掉所有的懷孕脂肪,並變得比以往任何時候都更健康。他們可以養成一種他們再也無法擺脫的習慣,即每天鍛煉,無論何時何地對他們有用。在一個不眠之夜全天候餵養嬰兒之後,把我們的身體拖到健身房真是太難了,真的,真的很難。事實上,許多父母無法設法離開家,或者想著在他們外出的整個過程中都趕回家,但是當寶寶午睡時進行五分鐘的鍛煉幾乎是毫不費力的。

神經科學已經表明,我們的大腦每次做某事時都會發出信號。當我們養成一個新習慣時,始終如一地發射相同的信號,可以構建一個全新的神經網路。很快,我們的身體進入預設模式。如果你能養成每天鍛煉五分鐘的習慣,因為你從小動作中建立起來,你幾乎可以毫不費力地為你的生活方式中內置的可持續練習設定運動。從長遠來看,這種勢頭將説明您持久。換句話說,一旦我們接受了處境中的限制,我們就可以適應我們的環境,使我們最容易開始一個新習慣。

如何消除壞習慣

© Andrew Guan via Unsplash

同樣,如果你的決心是消除一個壞習慣,你也可以通過設定一個讓你更難做某些動作的動作來扭轉局面。例如,我們中有多少人有一開口就檢查手機的壞習慣?好吧,讓動作更難。睡覺前將手機放在觸手可及的地方。把記事本和筆放在床邊,這樣下次你想到什麼,你可以把它寫下來,而不是急於給某人發電子郵件。

發現很難不吃下午4點在辦公室里的垃圾食品?是的,這幾乎是一個很難擺脫的習慣。這是因為在下午4點,我們的能量水準會耗盡。方便,低能量的垃圾食品呼喚著我們的名字。我記得我和我的同事們曾經在出差時在機場買到最噁心的零食。然而,我的同事們仍然像蒼蠅一樣飛向他們。因為我們在一天中的那個時刻是那麼軟弱。因此,接受這種情況,並提出採取其他行動的動議。

計劃一些關於移動身體的事情。它可以像在那個小時內完成所有複印任務或步法一樣簡單。邀請同事參加一個「邊走邊走」的會議。在那個小時左右,讓自己遠離垃圾食品,這樣就更難到達它了。

為什麼我們為實現目標而採取的這些小行動如此強大,並且效果持久?因為我們不僅在朝著最終目標努力,而且我們正在塑造自己一個全新的身份。如果我要求你給我1000美元,這聽起來很難,但如果我要求你每天給我1美元,阻力幾乎為零,因為它對你來說毫不費力。很快,從一個幾乎不花錢的人那裡,你變成了一個每天付出的人。簡而言之,專注於你正在建立的身份,而不是結果

冥想為接受奠定了基礎

光線透過水照射
© 克利斯蒂安·帕爾默通過Unsplash

冥想是關於向內走,熟悉你的內在自我,你的情緒,最後,當你處於這種狀態時,你可以從宇宙中得到的資訊或靈感。

冥想幫助我們理解我們的情緒,作為我們情緒的標誌,導致我們的決定。如果我們與內在的自我相連,我們就會找到動機和行為的答案。你聽說過這句話嗎?“當你禱告時,你會得到問題。當你冥想時,你會得到答案。

想像一下海洋。風暴是否造成了憤怒的浪潮並不重要;在海洋深處,總是平靜的。每當我想在混亂的環境中冥想時,我都會想像幾米高的海浪的狂野,憤怒的大海。但知道深水是寧靜的,我把自己想像成一條美人魚,潛入深處,直到我到達那平靜而寂靜的大海。還有一種說法:水坑越靜,我們能看到的就越深。事實正是如此。只有當我們能到達那個地方時,我們才能看到自己的內心。想像一下,你耳朵之間的空間,你的眼睛後面,在你的後腦勺,就像銀河系中的空間一樣。

提升你的能量,改變你的習慣

嘗試電梯方法來提升你的能量。進入電梯。你是其中唯一的一個,它將你與外界、噪音和人隔離開來。控制面板顯示您的各種情緒的按鈕,包括壞情緒和好情緒,例如憤怒,沮喪,恐懼,焦慮,擔憂,內疚,痛苦,嫉妒,喜悅,幸福,感激,同情,善良,愛,寬恕……

您想從這裡走向何方?代表負面情緒的按鈕正在下降,而積極情緒的按鈕正在上升。這是因為上升需要更多的能量來為船隻提供動力。選擇你想要的情感按鈕,然後在你的腦海中想像一些讓你感受到這種情感的東西。這就是我們點亮按鈕的方式。

HAiRLESS免費試做脫毛
全港No.1醫學美容集團,全港唯一,明碼實價BTL眼袋槍

Related Articles

Back to top button
Close