去濕、按摩已成為了日常需要！加上長期戴口罩，口罩噴出熱氣回吸，令身體濕氣更重！除了春日潮濕天氣，現在也會容易疲累同時胃口不佳及大便稀爛，這些就是「濕重」！除了5款日常去濕水果，更有由中醫師教大家自行於適當的4個去濕穴位按摩，讓大家輕鬆去濕重，令身體更好。
在家中久，總是感覺疲累，又會懷疑自己是否「作病」。
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長期戴口罩回吸熱氣
戴口罩呼出的熱氣回吸，令身體濕氣更重。除了春濕，夏天也有機會出現「濕重」問題。
去濕方法
在家的自行去濕方法，首先是多吃去濕水果，也可自行按摩去濕穴位。
去濕水果推介
以下5款去濕水果推介。
去濕水果 蘋果
有補氣、健脾、益胃、生津和潤燥等功效。
去濕水果-西瓜
利於清熱、解暑和利小便功效。
去濕水果-橙
有健脾、止嘔、食欲不振等問題。
去濕水果-無花果
有開胃、健脾、清熱功效。
去濕水果-木瓜
有助消化、有健脾胃的功能。
由於大多數熱帶水果都屬於助濕，菠蘿蜜、榴槤和芒果屬於熱帶水果，避免吃太多。
到底春天為何會有濕重？
註冊中醫師楊明霞指出，春天對應「肝木」，肝氣易鬱便會影響脾胃功能。
若脾胃功能虛弱，令體內水氣不順暢，便會積聚成「濕」，出現濕重問題。
濕重可分為熱濕及寒濕，主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫。
合適的去濕清熱法
濕重可分為熱濕及寒濕，分清楚才可以最合適的去濕清熱法去濕，主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫、面色變黃、大便稀爛或不通等症狀。
少吃油膩食物
楊醫師建議平日注意飲食，少吃油膩食物，都可保護脾胃。
自行按摩重點去濕
早午晚自行按摩重點去濕 ，再配合早、午、晚按摩穴位，可助身體袪除濕氣。
早上自行按摩去濕 -足三里穴
位置：膝蓋下約四橫指，脛骨旁開一橫指處。
功效：有增強免疫力，調理脾胃，補中益氣，疏風化濕作用。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。
早上自行按摩去濕 -手三里穴
位置：前臂手肘彎曲處向前3指腹，在陽溪與曲池穴連線位置。
功效：與足三里穴相對應，可調理腸胃，疏通經絡，自我保健功效。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。
中午自行按摩去濕-腹部天樞穴
位置：在肚臍左右兩邊3橫指位置。
功效：天樞穴屬於胃經，聯繫大腸，按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。
晚上自行按摩去濕-頭部風池穴
位置：頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷處，約與耳垂齊平位置。
功效：有疏風解表的作用，對袪濕散寒特別有幫助。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。
資料來源:yahoo.hk
