膳食計劃是提前計劃和寫下一周的任何膳食的簡單行為。為自己計劃或為您的家人計劃。計劃吃有益健康的飯菜，並計劃一兩個晚上。計劃每頓小吃和每頓飯，或者乾脆計劃你的午餐，這樣你就不會在一周內花錢在餐廳吃飯。膳食計劃可以隨心所欲地靈活或嚴格！
你計劃什麼並不重要，只要你考慮過就行！目標不是每頓飯都從零開始。我們認為制定膳食計劃和膳食準備的原因有很多，但我們認為它們都屬於三個主要類別：節省時間、省錢和更好地控制您的食物選擇。
查看每周膳食計劃的這些好處。
份量控制
計劃自己的膳食可以讓您瞭解自己實際吃了多少。這也可以防止你在餐館暴飲暴食，這些餐館提供的份量往往比你實際應該吃的要多。
吃得健康
當你餓了，血糖下降時，你更傾向於吃任何你能吃得最快的東西。這就是為什麼我們中的一些人滿足於最近的速食店和不健康的選擇。當您觸手可及的均衡膳食時，膳食計劃消除了這個問題，其中充滿了準備好並準備好的營養豐富的食物！
很多時候，選擇不健康的食物是因為方便。如果我們能抽出時間計劃膳食，寫一份購物清單，並準備好水果、蔬菜、全穀物和豆類，它們就會變得方便，吃得更頻繁。
節省時間
餓了，意識到自己沒有任何計劃，這無疑是有壓力的。與其站在冰箱或食品儲藏室前決定要鞭打什麼，不如在幾分鐘內準備好健康餐。這也為您省去了烹飪後清理的麻煩。
當你開始膳食計劃時，試著確定你真正需要節省時間的一頓飯，然後牢記這一點來計劃你的膳食。在那些最繁忙的日子里，通過準備好飯菜，或者計劃您知道全家人都喜歡的超級簡單的速食來節省自己的時間。
減少雜貨店的行程
如果你的每周功能表是提前計劃的，你可以盡最大努力在一次旅行中購買一周的所有東西，除非你仍然以某種方式忘記了你需要購買的東西。
省錢
每個人都同意，省錢是我們所有人都在努力做的事情，而膳食計劃是一個很好的説明方式。雖然您跳過了在餐館花錢，但膳食計劃還涉及批量購買物品，這可以節省大量資金。堅持清單上的東西也可以避免在雜貨店衝動購買。
更好地控制食物
每個人都是不同的，每個人的需求也不同。當您提前計劃時，您可以根據自己的個人飲食需求和健身需求做出明智的選擇，而不是在最後一刻抓住一些東西。膳食計劃可以讓你控制你的食物，並説明你吃適量的食物。有時，如果您感到過度饑餓，太高興而無法進食，或者只是使用不同尺寸的勺子，您可能會在盤子上得到完全不同/隨機的份量。
避免腰部食物
在膳食計劃方面，您帶著計劃去雜貨店，並知道如何使用所有物品。當每種食物都有用途時，您不必擔心冰箱裡的物品會浪費。
無論您是為全家人做飯還是為自己做飯，花時間計劃未來一周的膳食絕對值得付出努力。關鍵是每周要留出一點時間來做這件事。
為您的飲食增添多樣性
制定膳食計劃可以讓您在餐桌上添加各種菜餚，因為您不再屈服於基本舒適餐的相同想法。它將説明您每天準備新菜餚，而不是在晚餐時吃相同的飲食。例如，您可以每隔一天在素食和非素食晚餐之間交換一次，以保持營養井然有序。
制定每周膳食計劃將對您的生活產生巨大影響。你越是習慣於預先決定你的膳食，它就會變得越容易。你會吃得更健康，你會有自己的時間，你的家人每天都會吃一頓優質的飯菜，你的口袋會感謝你！
