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    膳食計劃是提前計劃和寫下一周的任何膳食的簡單行為。為自己計劃或為您的家庭計劃。計劃吃健康的飯菜,並計劃一兩個晚上外出。計劃每頓小吃和膳食,或者只是計劃您的午餐,這樣您就不會在一周內花錢購買餐廳的食物。膳食計劃可以像您想要的那樣靈活或嚴格! 你計劃什麼並不重要,只要你考慮一下!目標不是每頓飯都從零開始。我們認為制定膳食計劃和膳食準備有很多原因,但我們認為它們都屬於三大類:節省時間、省錢和更好地控制您的食物選擇。 查看每周膳食計劃的這些好處。 份量控制 計劃自己的膳食將使您了解實際吃了多少。這也可以防止你在餐館暴飲暴食,餐館往往比你實際應該吃的要多得多。 健康飲食 當你餓了,血糖下降時,你更傾向於吃任何你能得到的最快的東西。這就是為什麼我們中的一些人滿足於最近的速食店,有不健康的選擇。當您觸手可及的均衡膳食時,膳食計劃消除了這個問題,裡面裝滿了準備好並準備好的營養豐富的食物! 很多時候,選擇不健康的食物是因為方便。如果我們能抽出時間來計劃膳食,寫一份購物清單,並提供水果、蔬菜、全穀物和豆類,它們就會變得方便,吃得更頻繁。 節省時間 饑餓並意識到自己沒有任何計劃無疑是有壓力的。與其站在冰箱或儲藏室前決定要做什麼,不如在幾分鐘內準備好健康的飯菜。這也為您省去了烹飪後清理的麻煩。 當您開始膳食計劃時,請嘗試確定您真正需要節省時間的一餐,然後牢記這一點來計劃您的膳食。在最繁忙的日子里,通過準備好飯菜或計劃您知道全家人都喜歡的超級簡單的速食來節省自己的時間。 減少雜貨店旅行 如果您的每周功能表是提前計劃的,您可以盡最大努力在一次旅行中購買一周的所有東西,除非您仍然以某種方式忘記了需要購買的東西。 省錢 每個人都同意,省錢是我們所有人都在努力做的事情,而膳食計劃是一個很好的説明方式。雖然您跳過在餐館花錢,但膳食計劃還涉及批量購買物品,這可以節省大量資金。堅持清單上的東西也可以避免在雜貨店衝動購買。 更好地控制食物 每個人都是不同的,每個人的需求都是不同的。當您提前計劃時,您可以根據自己的個人食物需求和健身需求做出明智的選擇,而不是在最後一刻抓住一些東西。膳食計劃可以讓您控制自己的食物,並説明您吃適量的飲食。有時,如果您感到過於饑餓,太高興而無法進食,或者只是使用不同尺寸的勺子,您可以在盤子上獲得完全不同/隨機的份量。 避免腰部食物 當涉及到膳食計劃時,你帶著計劃去雜貨店,並知道你將如何使用所有物品。當每種食物都有目的時,您不必擔心冰箱中的物品會被浪費。 無論您是為全家人還是為自己做飯,花時間計劃未來一周的膳食絕對值得付出努力。關鍵是每周留出一點時間來做這件事。…

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    感恩日記 – 如何將其融入您的日常生活

    感恩日記和日記將注意力從你沒有的東西、你的缺點和不順利的東西轉移到你所擁有的、你的長處和勝利上。專注於積極的一面會帶來更平衡的觀點,並可以提升你的情緒和自尊。 我們的思維方式是如此強大,身體會對我們所相信的東西做出同樣的反應,無論它是真實的還是想像的。 如果你感到低落或焦慮,或者你度過了緊張或困難的一周,可能很難想像你對什麼感到感激,但正是在這些時候,培養感恩之情真的很有説明。想想你什麼時候最有可能寫感恩日記,並提前安排時間。 我們的計劃越具體,我們就越有可能執行它們。此外,將感恩日記放在需要時容易拿到的地方,比如床頭櫃或水壺旁。減少填寫感恩日記的障礙將使您更有可能這樣做。 以下是將感恩融入日常生活的方法 如果你一生中從未拿起過感恩日記,不要氣餒。首先,選擇一本你喜歡的感恩日記和一支漂亮的筆,然後留出固定的時間寫日記。這可能是當你醒來時,而不是打開電視或在你睡覺之前。承諾每天只堅持三分鐘,持續至少30天會形成這種習慣。 任何下定過新年決心的人都知道,堅持一個新習慣可能很困難。很多人感到失敗,以至於他們無法每天堅持感恩日記,但這可能歸結為焦慮或自卑。在這些情況下,感恩是一大步;就像從沙發上下來,試圖跑馬拉松一樣。相反,問問自己為什麼你可能會避免感恩日記,看看會發生什麼。 養成習慣 通過為自己設定切合實際的期望,將感恩融入您的日常生活。簡單地想一想你在下午通勤時或在喝第一口咖啡之前感激的一件事是一個很好的起點,會產生同樣的積極影響。感恩是你需要加強的肌肉——你練習得越多,你自然就會變得越感激。 要具體 我們很容易陷入每天對同樣的事情心存感激的陷阱:家人、朋友。更具體地說,不僅要想想你感激什麼,還要想想你為什麼在那個特定的時候感激它,並把它寫在你的感恩日記上。 與他人共用 通過告訴別人你感激他們,你不僅讓自己感覺良好,而且也會讓他們感到被欣賞。即使表達整體的感激之情也可以改善每個人的態度,並鼓勵其他人分享他們所感激的事情。 擔心自己 在寫感恩日記時,這似乎有點違反直覺,但重要的是要專注於自己生活中發生的事情,並抵制將自己與他人進行比較的衝動。不斷比較自己會使你更難真正欣賞和感激生活中發生的事情,特別是如果你認為別人比你經歷更多的幸福或成功。 挑戰自我 生活充滿了障礙、挫折和逆境。當時代變得艱難時,仍然有很多事情值得感激。挑戰自己,即使在困難的時候也要注意這些事情。將障礙視為學習、成長和反思的機會。 開始感恩日記 每天寫日記將確保你抽出時間來思考你真正感激的事情。這可以像每天早上寫下一句話一樣簡單。但是,如果您能夠留出更多時間,請以此為契機更詳細地表達您的感激之情,反思當前的挑戰,並確定如何將它們轉化為更積極的體驗。 如果你是感恩日記的新手,我們強烈建議你“誰,在哪裡,何時,什麼”的做法:在第一天,寫一個關於你感激的人和為什麼的頁面。第二天,寫下你喜歡的地方並寫下原因。第三天是關於你充滿活力和喜愛的記憶時間以及原因,第四天是關於對你來說特別的事情,要麼是你欣賞並寫下原因的物件或活動。重複一遍,瞧,你有感恩練習!如果您不思考或反思接下來的階段,則此練習是最有效的

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  • 愛情Photo of 這些是多角戀的秘密

    這些是多角戀的秘密

    一夫多妻制比人們想像的更常見:根據最近的研究,美國大約 4-5% 的成年人有雙方同意的非一夫一妻制關係。在世界上大多數社會中,人們夢想找到“那個人”,並與那個人建立忠誠的關係——終生。 然而,在過去的幾十年裡,越來越多的人大聲疾呼,說一夫一妻制不適合他們,並轉向一夫多妻制。人們以不同的方式表達愛,沒有關係是相同的,這就是為什麼多角戀和與不止一個人建立關係的能力已成為越來越普遍的討論話題。然而,即使很多人聽說過一夫多妻制這個詞,也不是每個人都清楚這些關係如何運作的含義或後勤。 一夫多妻制經常被錯誤地認為與開放關係相同——情況並非總是如此。 什麼是多角戀,它是您的正確選擇嗎? 有不同類型的多角戀 多角戀,或多角戀關係,是一種非一夫一妻制的關係,與其他關係的不同之處在於涉及多個人——不僅僅是兩個人,即使這個定義也因夫妻而異。對於某些人來說,多角戀關係涉及與多個人建立關係,但有一個主要伴侶。對於其他人來說,多角戀是處於兩種完全獨立的關係中的可能性。一夫多妻制的基本哲學是,性愛不應該局限於一夫一妻制的束縛,而應該自由而充分地表達。 多角戀不僅僅是關於性 關於多角戀有幾個常見的誤解——第一個是它只是關於性,而實際上並非如此。對於某些人來說,性確實可以成為開啟關係的主要動機:與一個人在餘生中發生性關係的想法似乎是有限的。但多角戀這個詞與性無關——它的翻譯字面意思是“多重愛”。 在一夫多妻制中,你發現自己更頻繁地戀愛,並經常感受到別人的愛。以如此親密的方式被不止一個人愛可能會令人陶醉,這是多角戀生活方式對許多人有吸引力的主要原因。誰不喜歡談戀愛? 並不意味著您無法承諾 人們之所以多角戀,不是因為他們對承諾一段關係不滿意。對一夫一妻制的人的承諾可能意味著通過將時間、信任和對共同協定的尊重投入到與另一個人的關係中來表達愛。對多角戀關係的承諾可能意味著同樣的含義——只是有一套不同的協定。作為一個多角戀的人約會意味著你不只是在尋找一個人來分享浪漫或性承諾。 嫉妒和時間管理 健康的多角戀關係基於良好的時間管理技能和良好的溝通。多角戀關係中的伴侶必須善於解釋他們的期望、需求和限制是什麼,並在每一步都與伴侶進行情感檢查。當然,溝通包括為多角戀關係設定界限,以及談論你的感受、願望和擔憂。例如,嫉妒是任何多角戀關係中都需要討論和面對的主題。 嫉妒會引發恐懼、憤怒和不安全感。這可能是痛苦的,但將其理解為一種道德中立的情緒是至關重要的,無論你是否是一夫一妻制。為了使多角戀關係取得成功,每個參與者都必須對他們想要和需要的結合開誠布公。如果兩個人在情感上和哲學上都完全同意這個概念,那麼一夫多妻制就可以奏效,但即便如此,消除引發嫉妒的不安全感也是具有挑戰性的。 不同於開放關係 儘管兩者都被認為是非一夫一妻制的關係,但一夫多妻制與開放關係大不相同。在多角戀關係中,它並不完全與性有關,而開放關係通常被定義為具有不形成關係的外部性關係。對於一夫多妻制,關鍵是要擁有多種關係——因為愛情和情感聯繫是驅動力。 掙扎 多角戀關係的構建和維持極具挑戰性。簡單地找到一個願意以同樣的誠實和基本規則進入關係的伴侶是很困難的,尤其是在一個有利於一夫一妻制的文化中。出於這個原因,出現了那些“多角”可以見面的社區,通常最初是在線的。此外,雖然一夫多妻制是合法的,但一夫多妻制不是。因此,非一夫一妻制關係中的人可能面臨法律障礙,包括子女監護權糾紛、某些公司雇傭合同中的“道德條款”、住房歧視以及通姦或重婚指控。

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    這些是多角戀的秘密

    一夫多妻制比人們想像的更常見:根據最近的研究,美國大約 4-5% 的成年人有雙方同意的非一夫一妻制關係。在世界上大多數社會中,人們夢想找到“那個人”,並與那個人建立忠誠的關係——終生。 然而,在過去的幾十年裡,越來越多的人大聲疾呼,說一夫一妻制不適合他們,並轉向一夫多妻制。人們以不同的方式表達愛,沒有關係是相同的,這就是為什麼多角戀和與不止一個人建立關係的能力已成為越來越普遍的討論話題。然而,即使很多人聽說過一夫多妻制這個詞,也不是每個人都清楚這些關係如何運作的含義或後勤。 一夫多妻制經常被錯誤地認為與開放關係相同——情況並非總是如此。 什麼是多角戀,它是您的正確選擇嗎? 有不同類型的多角戀 多角戀,或多角戀關係,是一種非一夫一妻制的關係,與其他關係的不同之處在於涉及多個人——不僅僅是兩個人,即使這個定義也因夫妻而異。對於某些人來說,多角戀關係涉及與多個人建立關係,但有一個主要伴侶。對於其他人來說,多角戀是處於兩種完全獨立的關係中的可能性。一夫多妻制的基本哲學是,性愛不應該局限於一夫一妻制的束縛,而應該自由而充分地表達。 多角戀不僅僅是關於性 關於多角戀有幾個常見的誤解——第一個是它只是關於性,而實際上並非如此。對於某些人來說,性確實可以成為開啟關係的主要動機:與一個人在餘生中發生性關係的想法似乎是有限的。但多角戀這個詞與性無關——它的翻譯字面意思是“多重愛”。 在一夫多妻制中,你發現自己更頻繁地戀愛,並經常感受到別人的愛。以如此親密的方式被不止一個人愛可能會令人陶醉,這是多角戀生活方式對許多人有吸引力的主要原因。誰不喜歡談戀愛? 並不意味著您無法承諾 人們之所以多角戀,不是因為他們對承諾一段關係不滿意。對一夫一妻制的人的承諾可能意味著通過將時間、信任和對共同協定的尊重投入到與另一個人的關係中來表達愛。對多角戀關係的承諾可能意味著同樣的含義——只是有一套不同的協定。作為一個多角戀的人約會意味著你不只是在尋找一個人來分享浪漫或性承諾。 嫉妒和時間管理 健康的多角戀關係基於良好的時間管理技能和良好的溝通。多角戀關係中的伴侶必須善於解釋他們的期望、需求和限制是什麼,並在每一步都與伴侶進行情感檢查。當然,溝通包括為多角戀關係設定界限,以及談論你的感受、願望和擔憂。例如,嫉妒是任何多角戀關係中都需要討論和面對的主題。 嫉妒會引發恐懼、憤怒和不安全感。這可能是痛苦的,但將其理解為一種道德中立的情緒是至關重要的,無論你是否是一夫一妻制。為了使多角戀關係取得成功,每個參與者都必須對他們想要和需要的結合開誠布公。如果兩個人在情感上和哲學上都完全同意這個概念,那麼一夫多妻制就可以奏效,但即便如此,消除引發嫉妒的不安全感也是具有挑戰性的。 不同於開放關係 儘管兩者都被認為是非一夫一妻制的關係,但一夫多妻制與開放關係大不相同。在多角戀關係中,它並不完全與性有關,而開放關係通常被定義為具有不形成關係的外部性關係。對於一夫多妻制,關鍵是要擁有多種關係——因為愛情和情感聯繫是驅動力。 掙扎 多角戀關係的構建和維持極具挑戰性。簡單地找到一個願意以同樣的誠實和基本規則進入關係的伴侶是很困難的,尤其是在一個有利於一夫一妻制的文化中。出於這個原因,出現了那些“多角”可以見面的社區,通常最初是在線的。此外,雖然一夫多妻制是合法的,但一夫多妻制不是。因此,非一夫一妻制關係中的人可能面臨法律障礙,包括子女監護權糾紛、某些公司雇傭合同中的“道德條款”、住房歧視以及通姦或重婚指控。

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  • 愛情Photo of 如何知道一個男人是否真的喜歡你

    如何知道一個男人是否真的喜歡你

    所以你真的很喜歡一個男人,但你不知道他是否也有同樣的感覺,他真的喜歡你。或者,也許你發現一個人在檢查你,覺得你有一個“時刻”,你想知道他是否真的感興趣,或者他只是無聊,這一切都在你的腦海中。不管你同意與否,每個女孩在某個時間點都會想——他喜歡你嗎? 你想要他,但你只是不知道他的心裡是否也有同樣的感覺。好吧,老實說,代表男性,不難發現一個男人是否喜歡你而不是朋友。他的行為應該足以告訴你他是否喜歡你。 那麼,如何知道一個男人是否真的喜歡你呢? 永無止境的問題 如果一個人一直問你問題,問題,還有更多的問題。他可能喜歡你。他想讓談話繼續下去。或者,也許,他想從骨子裡瞭解你。 肢體語言知道他是否喜歡你 確定一個男人是否喜歡你的最簡單方法之一是注意他的身體移動方式。如果他向你發送一些經典信號,他可能會感興趣。他經常看你嗎?你臉上有東西嗎?檢查一下,如果你清楚,可能是他認為你很可愛。他是在舔嘴唇,搖擺臀部嗎?你知道這意味著什麼:男人總是在大腦上做愛。 微笑也是另一個主要指標,可以用來判斷一個男人是否喜歡你。男人在他們喜歡的女孩身邊會很開心,當他們在一個女孩身邊時,他們對微笑感興趣是無法隱藏的。這將是他對你在你身邊時感受到的內心快樂的潛意識反應。當一個男人喜歡你時,他不可能不微笑。所以,如果感覺他在你身邊時總是心情很好,那就是他對你感興趣的一個很大跡象。 他如何對待你 當一個男人喜歡你時,他可能會開始對你有不同的行為,尤其是在一個群體中。如果他開始對你表現出“保護”,比如在任何座位安排中讓自己靠近你,或者把胳膊放在你的椅背上,這表明他有興趣。他會不遺餘力地為你做他不會為別人做的事情。當你需要他時,他似乎總是在那裡幫忙,而且他總是心情很好。 他試圖意外地觸摸你 他時不時碰你嗎?好吧,不是以錯誤的方式,而只是體面和俏皮?這可能是最重要的線索之一。男人喜歡觸摸他們的暗戀物件,即使是最輕微的方式。無論是拇指摔跤的小遊戲還是其他讓他感覺到你的東西。如果他找藉口碰你,準備好,一個提議正在你路上。 另一個需要注意的有趣事情是,如果你是觸摸他的人,他的反應。如果你伸出手去抓住他的手或俏皮地觸摸他的肩膀,他是後退還是拉開?可能是他緊張,但也可能是他對你不感興趣。 你是他計劃的一部分 如果他總是想出去玩,或者你總是被他邀請和他的朋友一起出去玩或參加聚會,你可以開始告訴他喜歡你。如果他和你一起制定與他的未來有關的計劃,這也是他喜歡你的一個主要跡象。如果你喜歡的人正在展示其中一些信號——恭喜你,他很有可能對你感興趣!你表現出興趣的最好方法是接受他的信號——並尋找藉口與他獨處。祝你好運! 他出現在你所在的地方 如果你提到你喜歡在週末滑雪,突然他出現在斜坡上,他很有可能喜歡你。如果你碰巧在你們被邀請參加的派對上停下來,然後直接前往你的位置——除非你站在啤酒旁——他可能會喜歡你。如果他在派對上跟著你,試圖搭訕,恭喜你,他喜歡你。 他和你在一起時不使用手機 如果他在你身邊時不看手機,那就意味著他覺得你很有吸引力。當你說話時,他可能會更加注意你,這樣他就可以在以後的談話中使用細節。這隻是關於他和你在一起時的感受的一個小線索。但是,請記住,小細節構成了以後的大局。注意他所做的一切。

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  • 愛情Photo of 一個完美的情人節,不花很多錢

    一個完美的情人節,不花很多錢

    但是,如果你擔心你完美的情人節會要求你打破銀行,再想一想。儘管鑽石,巧克力和玫瑰行業可能會宣傳什麼,但有可能有一個完美的情人節,而無需在你的愛人身上花很多錢。如果你現金不足,想不出在不花錢的情況下慶祝情人節的方法,甚至不要強調它!有很多有趣,便宜的方式來度過一個浪漫,完美的情人節。精緻的餐廳,花哨的鮮花和美味的巧克力總是不錯的,但它不必變得昂貴才能令人難忘。 我們為您做了一些頭腦風暴,並提出了一系列浪漫而便宜的方法,您可以專注於您的意圖而不是您的費用,並擁有完美的情人節。 便宜而完美的情人節創意,玩得開心,省錢 在床上享用早餐 這可能是在不花錢的情況下開始完美的情人節的最佳方式之一。如果您處於繁忙的工作季節,這是一個特別好的選擇。早一點起床,在開始新的一天之前,和你的S.O.一起舒適地度過一個小時左右。只是別忘了做額外的咖啡。無需花費數小時製作精心製作的餐點。突襲你的食品儲藏室和冰箱,做一些簡單的東西(炒雞蛋總是好的)。您可以製作成心形的任何食物的獎勵積分。 製作一些特別的DIY情人節裝飾品 您可以創造奇跡並改變室內的整個氛圍,而無需花錢使其真正浪漫。你可以做小折紙心來裝飾桌子,或者你掛在牆上的花環。為此,您將需要紙張,棉繩,剪刀,鉛筆和尺子。您將在互聯網上發現摺疊心形和花環的不同階段,您會發現任何難度級別的YouTube教程。 此外,為什麼不將有用的與愉快的結合,開創一幅原始的裝飾畫,代表你對你所愛的人的感受?所以每次看它,它都會讓你想起這個情人節,想起你心中抱著的那個人。裝飾畫將在您的室內創造持久而有形的記憶。要做到這一點,你可能想提前一點開始,在情人節把它作為禮物送給你。 你甚至可以決定把一些紙剪成小紙條,寫下你喜歡的關於你的lovah的所有東西。然後用盡可能多的捲起的筆記填充空氣球。把它們炸開,把它們散佈到整個房間裡。乍一看,氣球看起來就像V-Day裝飾品,但是一旦氣球彈出,您的小情書驚喜就會在那裡等著。 在家享用浪漫晚餐 你不想把錢花在購物上,而是想要一頓便宜的晚餐。為了使你便宜的情人節晚餐成功,你顯然必須根據伴侶的口味開始烹飪。接下來,計劃一些燈光,最好是芳香蠟燭,以及一些好聽的音樂。一個浪漫的歌曲清單,提醒你與伴侶一起度過的美好時光將是一個真正的資產。 你也可以決定與你所愛的人分享烹飪的特殊時刻:有時當你和你所愛的人一起做飯時,也許在聽音樂和喝一杯葡萄酒時,它會非常愉快。你可以收集食材,找到一個食譜,並要求他們在某個時間加入你的廚房。也許去吃一個自製的比薩餅,或者嘗試一下烤寬麵條。在這種情況下,不要忘記燭光。 走向戶外 尋找便宜的情人節創意,這將有助於您適應運動?您可以散步或騎自行車。自從你和你的親人一起做一些積極的事情以來,已經有多久了?如果更活躍是你愛人的目標,你可以在一起散步時給他們一個健身追蹤器。一起探索古老的戶外活動。眾所周知,在外面可以增加幸福感,在一起會讓幸福變得更好。 24小時沒有電話 你是那種總是看著你的手機,即使你的另一半正在和你說話的人嗎?也許他們甚至要求你停下來?如果是這樣的話,現在對我們許多人來說都是如此,我強烈建議給你所愛的人一整天的時間,完全脫離你的設備。你對情人節全神貫注的禮物是他們一定會喜歡的。

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    「輕婚禮」、「輕婚紗」成為近年的婚嫁潮流關鍵詞,準新人們喜歡婚禮一切從簡,減省成本之餘也能把心思花在婚禮上與親友賓客的交流互動。選購婚紗方面,簡約時尚的輕婚紗越來越受歡迎,一來婚禮後更大機會在其他場合穿着,二來價錢也較傳統婚紗親民,編輯精選了以下的輕婚紗品牌推介,馬上看看吧!

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    日本DAISO熱賣產品眾多,到底哪一件最受歡迎?日本DAISO熱賣產品廣受喜愛全因價廉物美,產品雖便宜但都具有驚人的高品質及貼心設計,因此每次經過香港12蚊店時總忍不住逛一逛。即看看日本DAISO的7大驚人秘密!它其中一款美妝產品更每1.3秒售出1件,到底是甚麼呢?

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  • 美容Photo of 邊款 B5 Gel 最好用?美容達人力推超好用醫學級 B5 強效保濕精華液!

    邊款 B5 Gel 最好用?美容達人力推超好用醫學級 B5 強效保濕精華液!

    女性踏入 30 歲後,肌膚的新陳代謝減慢,皮膚變得特別暗啞和乾燥,當肌膚缺乏滋潤,紋理變得顯眼,臉容看上去便會特別蒼老鬆弛,可見保濕是最重要的護膚程序之一;此外,氣溫與濕度的變化,也會刺激皮膚的皮脂腺,令皮膚變得乾燥,是加速老化的成因之一,所以一年四季,也要好好為皮膚做好保濕的準備,不要讓皮膚乾。近日 Skinique B5 Intense Hydrating Essence B5 強效保濕精華液全城熱爆,不少美容達人、名人及 KOL 親身試用後都讚不絕口:水潤、容易吸收且絕不油膩,今次美容編輯便解構一下這支 B5 gel 的成分和功效,看看保濕神效的背後原因!

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