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    改善心理健康的10種方法

    心理健康是關於生活順利的,它是感覺良好和有效運作的結合。可持續的心理健康並不要求個人一直感覺良好;痛苦情緒的經歷是生活中正常的一部分,能夠管理這些消極或痛苦的情緒對於長期幸福至關重要。然而,當負面情緒極端或非常持久並干擾一個人在日常生活中發揮作用的能力時,心理健康就會受到損害。 感覺良好的概念不僅包含幸福和滿足的積極情緒,還包含興趣,參與,信心和感情等情緒。心理健康的概念有效地涉及一個人的潛力的發展,對自己的生活有一定的控制,有目標感,並體驗積極的關係。 有證據表明,你可以採取10個步驟來改善你的心理健康和幸福感。 嘗試這些事情可以幫助你感覺更積極,並能夠充分利用生活。 保持樂觀 重要的是要有一個積極的前景;一些方法可以做到這一點,包括在積極和消極情緒之間找到平衡。保持積極並不意味著你永遠不會感到負面情緒,比如悲傷或憤怒。你需要感受它們,這樣你才能克服困難的情況。他們可以説明您解決問題。但你不希望這些情緒佔據上風。例如,繼續思考過去發生的壞事或過於擔心未來是沒有説明的。 踐行您的價值觀 過上符合您價值觀的生活可以改善幸福感。要意識到你自己的價值觀——你想如何過自己的生活,如何對待他人,如何對待自己。然後找到方法,確保你的生活符合這些理想。這對你的心理健康比習慣性地對事件做出反應,沒有意識或目的更好。 善待自己 善待自己,以同樣的善意,關心和支持對待自己,你會向一個好朋友展示面臨掙扎。與其責備自己,不如認識到生活充滿了錯誤和不足。這是自我同情的本質,它培養了面對逆境的韌性。 與他人聯繫 擁有深厚而有意義的關係有助於心理健康。通過展示您的溝通技巧來建立一個豐富的社交網路。真正傾聽他人,真誠,分享你的想法和感受。你的人際關係不一定只是分享困難。與朋友一起慶祝日常的積極體驗。研究表明,這樣做可以説明你品嘗美好的事物,讓美好的感覺持續更長時間,從而促進心理健康。 照顧好您的身體 良好的生活方式支援心理健康。研究表明,富含水果和蔬菜的飲食,以及定期適度的運動,可以提高你的健康。確保你的一些運動在外面的綠色空間中進行,對心理健康有額外的好處。吃均衡的營養飲食,定期鍛煉,進入大自然,避免過度使用酒精和毒品。 養成積極的習慣 研究表明,以善良,慷慨,寬恕和同情的態度對待他人,培養感激和欣賞的感覺,品嘗你喜歡的東西,瞭解和使用個人優勢,創造性和樂觀,可以改善你的心理健康。研究表明,它不僅可以提高參與活動的技能,而且這種完全沉浸會降低壓力荷爾蒙,並釋放“感覺良好”的荷爾蒙,如多巴胺。 改善工作與生活的平衡 我們在生活中都扮演著許多角色。你可能是父母,合作夥伴,員工,學生,教會成員,隊友,職業或志願者。人們很容易感到在責任之間被拉扯,犧牲生活中重要的部分也很誘人。這會讓你不那麼滿意,壓力更大。研究人員認為,努力實現更大的平衡可以促進幸福感。想想你對生活的不同領域有多滿意:人際關係、工作、娛樂、健康、鍛煉、自我發展和精神生活。您是否投入了想要的關注?為一些人騰出更多的時間,並在其他人周圍設置界限,可能有助於創造這種平衡。 大聲笑,經常笑 笑真的是良藥。表達積極情緒和資訊的幽默,對你的心理健康有好處。已經發現,笑聲釋放「感覺良好」的荷爾蒙,增加樂觀情緒,隨著時間的推移改善你的情緒,並通過增加聯繫和親密關係來改善人際關係。…

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  • 健康Photo of 角蛋白對頭髮的優缺點

    角蛋白對頭髮的優缺點

    對於任何渴望直發,強壯和有光澤的頭髮的人來說,角蛋白治療最終可以將這個夢想變成現實。角蛋白治療,有時稱為巴西井噴或巴西治療,是一種化學程式,通常在沙龍中完成,可以使頭髮看起來更直長達6個月。 它為頭髮增添了強烈的光澤,可以減少毛躁。這個過程包括洗頭,然後讓造型師將治療刷到濕發上,在那裡它將放置約30分鐘。 一些髮型師更喜歡先吹乾頭髮,然後將治療應用於乾燥的頭髮。然後,他們將頭髮分成小段壓平,以密封治療。整個過程可能需要幾個小時 – 所以帶上一本書或安靜的事情去做。如果您不確定角蛋白治療是否適合您,請權衡以下利弊。 以下是角蛋白治療的潛在好處 恢復頭髮中的天然蛋白質 簡單地說,角蛋白是一種纖維蛋白,構成頭髮和指甲的主要結構。如果您的頭髮乾燥或受損,這種治療可以產生明顯的光滑度和光澤。這類似於在一段時間內不洗頭後光澤積聚,只是沒有油膩的妝感。許多人尋求這種增強配方,因為它有助於恢復頭髮,使其感覺柔滑而強壯,更重要的是明顯健康。 享受大驚小怪的頭髮 在你「等待洗凈」了3-4天后,確保蛋白質沉澱下來,你華麗的光澤頭髮將比以往任何時候都更容易造型、管理和維持。此外,您不必考慮天氣或濕度將如何影響您的甜美鬃毛;事實上,它不會,因為你的角蛋白屏障會讓你的頭髮保持筆直和無毛躁。 儘管使用成本高昂,但一旦您支付了初始治療費用,您就不再需要投資平滑頂級頭髮產品和保濕護髮素。最後,在下一次治療之前,沒有必要在接下來的幾個月里擔心你的頭髮。 它有益於所有頭髮類型 無論你是捲髮、波浪發、稀發還是粗發,你的頭髮類型都將受益於角蛋白治療。這種治療對所有頭髮長度和染色的頭髮都有效。你可以改變你平常的髮型與角蛋白的光澤提升和拉直效果。如果您正在尋找一種起床即走,易於管理和無結的髮型,請考慮這種治療方法。 毛髮生長 角蛋白可以強化和強化頭髮,因此不容易脫落。這會使頭髮看起來生長得更快,因為發梢沒有斷裂。 以下是角蛋白治療的潛在風險 這是一個緊張的申請過程 許多(但不是全部)角蛋白處理含有甲醛,如果吸入甲醛可能是危險的。甲醛實際上是使頭髮看起來更直的原因。甲醛是一種活性成分,可能會或可能不會引起短期影響,例如皮膚刺激,水汪汪的眼睛,頭暈目眩和頭痛。根據您的頭髮長度,應用治療非常耗時,平均約90分鐘,因此,重要的是要考慮可能的副作用。 此外,在此過程中,髮型師使用高溫扁平熨鬥來平滑頭髮。這樣做可能會損害毛囊,從而大大增加斷裂的可能性。 治療作為短壽命…

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    享受野生動物的5個最愛目的地

    要體驗共用我們星球的野生動物的驚人多樣性,還有什麼比在自然環境中旅行和觀察它們更好的方式呢? 最好的方法之一是參加陪同旅遊 – 這是前往獨特目的地的難忘行程的完美結合,友好,知識淵博的專家可以説明您找到並了解當地的野生動物。每個人都有最喜歡的動物 – 有些是觀鳥者,他們喜歡看到豐富多彩的新物種,列出他們所看到的東西,並找到去哪裡(和何時)以獲得最佳觀賞效果。 其他人喜歡定位難以找到的外來或難以捉摸的物種,其棲息地位於偏遠和具有挑戰性的地方。每個人都希望將完美的照片帶回家。無論您的「野生動物清單」上有什麼,都有可能有一個很棒的護送之旅來説明您體驗和拍攝它們。 下面列出了5個最喜歡的野生動物目的地。 半島巴爾德斯, 阿根廷 阿根廷的半島巴爾德斯應該出現在每個野生動物愛好者的南美行程中。巴塔哥尼亞北部的這個角落以其賞鯨而聞名。但是,這裡還有很多值得一看的地方。 南露脊鯨、海獅、象海豹和麥哲倫企鵝都來到這裡生幼崽,使半島巴爾德斯成為阿根廷的主要野生動物目的地。您還將看到逆戟鯨,海豚,駱駝等等。最好在4月至12月鯨魚出現時參觀。絕對最好的月份是9月至11月。 印度蘭坦波爾國家公園 蘭坦博爾國家公園位於印度拉賈斯坦邦。參觀公園可以很容易地與為期2周的拉賈斯坦邦行程相結合,帶您前往其他著名的地方,如齋浦爾,烏代浦爾和世界著名的阿格拉泰姬陵。老虎是公園的主要明星,護林員估計有62隻老虎生活在蘭坦博雷。 世界上只有少數幾個地方可以找到老虎,所以大多數遊客都希望至少能瞥見其中一隻老虎。該公園全年都可以參觀,但從7月持續到9月的季風季節除外。 黑岸島, 馬丁尼克島 馬丁尼克島是法國小安的列斯群島的一個島嶼,是發現海龜的主要目的地。溫暖的加勒比海是浮潛者的天堂,因為水溫暖而清澈。這意味著您可以發現各種本土野生動物,從豐富的珊瑚礁到黑白海膽,再到熱帶魚和海龜。 馬丁尼克島最好的海龜觀賞海灘位於該島的南部。如果你去水裡足夠遠,你可能會發現不止一個!你會驚訝於他們親自有多大。它們也比看起來快得多! 一年中的某些時候,他們會在岸上孵化嬰兒,這是一種壯觀的享受。如果你見證了這個生命的奇跡,請不要碰它們!他們是敏感的生物。另一個提示,請記住,這可能是你的假期,但這是他們的家。離開時,把所有的垃圾,特別是破碎的玻璃和塑膠,帶回去。…

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    星星可以向你展示完美的伴侶

    厭倦了在所有錯誤的地方尋找愛情?讓星星扮演媒人,學習使用你的星座 – 和其他人一起尋找並吸引你的完美伴侶,在明星自己註定的浪漫中! 瞭解每個星座的基本能量模式可以讓你輕鬆贏得別人的心,星星可以向你展示追求,吸引和快樂你的愛的有效方式。 占星家使用過多的方法來計算恆星的相容性。占星家會查看星座、復合圖和中點、進展和凌日,以確定星座的最佳匹配。雖然這些過程很快就會變得非常複雜和嚴格,但即使是最有經驗的占星家仍然根據太陽星座,金星和火星的位置來評估相容性。 第一步是確定太陽,金星和火星的星座位置,一旦你知道這些位置,你就可以閱讀更多關於你的潛在愛人以及你們兩個之間可能的相容性。當涉及愛情,浪漫和性行為時,您可以看到星星標誌如何匹配。 以下是根據星星最相容的標誌 白羊座 白羊座以火熱的能量,令人興奮的衝動和永不滿足的渴望而聞名。 與白羊座耦合併不適合膽小的人,但獅子座和射手座的同伴星座跟不上這些精神狂奔的公羊沒有問題。 金牛座 這個土象星座以其實用性,浪漫主義和對生活中美好事物的欣賞而聞名。務實的處女座和勤奮的摩羯座被公牛的金星品質所吸引,並欽佩他們對生活奢侈品的認識。 雙子座 這些多變的空氣星座是黃道十二宮的社會蝴蝶,需要通過溝通和日常冒險不斷刺激。這些空氣星座是天生的詞匠,志同道合的空氣星座天秤座和水瓶座深深地欣賞他們聰明的機智和活潑的知識份子。 巨蟹座 巨蟹座是由月球統治的水星座。雖然月球巨蟹座是非常敏感的生物,但它們在暴露自己的弱點之前需要建立信任和忠誠。因此,天蠍座和雙魚座的水星座是很棒的伴侶。 獅子座 他們是叢林中的國王和王后。這些戲劇火象星座以其熱情的奢華,進取的創造力和電影般的浪漫而聞名。與他們中的一個人相處是一種永遠不會忘記的皇家體驗。在太陽的統治下,獅子座在與火象星座白羊座或射手座相匹配時,會發出最明亮的光芒。 處女座 在水星的統治下,他們總是在處理資訊,更喜歡通過邏輯和理性的溝通來表達自己。這些務實的星座在與金牛座和摩羯座的土象星座配對時,感覺最接地氣和穩定。…

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  • 愛情Photo of 在情人節給你的伴侶一個驚喜

    在情人節給你的伴侶一個驚喜

    情人節即將來臨,隨之而來的壓力是使其成為一年中最浪漫的日子。好消息是,如果你和你的伴侶有一個驚人的性生活,而你們都不願意改變任何事情,那麼你已經贏了。但是,如果你想讓今年的情人節性愛更加特別,我們已經為你收集了一些想法(當然不要忘記,情人節最終就像其他任何一天一樣,你不需要花一大筆錢,也不需要為了讓你的伴侶感到被愛而走得更遠。 忘記俗氣的粉紅色卡片,是時候度過一個性感的情人節了!這是一個充滿時髦,可愛和情人節性愛想法的綜述,你的伴侶一定會喜歡!當然,這些想法中的很多都可以全年使用,或者每當您感到有點煩躁時!情人節並不是傳播愛情的唯一時間!眨眼! 最好的情人節性和約會想法 感官按摩日期 通過感官按摩營造氛圍,讓您的伴侶度過一個美好的夜晚。慢慢開始,給你的伴侶放鬆的時間。從胸部,肩膀和背部的撫摸開始,然後進入性感區域。至少花五到七分鐘按摩你的另一半的身體,然後看看夜晚的結果如何。按摩意味著來自您的愛人的更多! 試用新職位 延長性生活的一個好方法是改變你的姿勢。在情人節前的一周,你和你的伴侶可以瀏覽性愛姿勢的想法,然後每個人都列出那些讓你開機的想法。在情人節晚上,一起查看你們的清單,然後選擇五個你們倆都想在那天晚上嘗試的清單。花一周時間仔細閱讀熱門姿勢的圖像,然後在你和你的伴侶選擇你想一起做的那些時擁抱在一起,這將確保性張力如此之高,以至於你基本上會撕掉對方的衣服。 使用按摩蠟燭 拿起一些由大豆蠟製成的按摩蠟燭。它們的熔體溫度低於傳統的蠟燭,即使在最黑暗的臥室里,它們也能保持強烈的光芒。此外,更持久的火焰讓您有機會將蠟燭蠟用於更性感的目的。 一起購買性玩具 和你的伴侶一起買一個新玩具是非常性感的。無論你是剛剛瞭解你喜歡什麼樣的氛圍,還是有一個裝滿它們的玩具盒,看看那裡的玩具陣列都可以為你們倆創造一個鼓勵的空間來交流你的需求和慾望。即使你只是櫥窗店,談論性玩具也可能會讓你們倆都超級興奮。 穿上內衣或住在他的車裡 問候你的伴侶,只穿你最性感的內衣,你最誘人的香水,以及綁在腰間的漂亮絲帶。他們唯一的焦點將是儘快解開絲帶,而你卻感到性感,他們無法把手從你身上移開。作為替代方案,你可以在他的車裡留下一些內衣。附上一張紙條,上面寫著:“今晚把這個拿給我,我就幫你穿上。你的伴侶會整天想著你。 玩性感遊戲 如果您的伴侶具有競爭力,這是一個很棒的選擇。市場上有很多性感的遊戲。找到一個紙牌遊戲,其中每張卡要麼問你一個問題,要麼給你一個勇氣,你必須回答它/做它。每個提示都變得越來越熱,最終導致性緊張,導致滾燙,我已經等待了這麼久的這種性愛。 嘗試一些你以前從未做過的事情 一起享受新的體驗是創造回憶的必經之路。在情人節前的幾天裡,你和你的伴侶可以各自列出你從未有過的性感經歷,然後在成人版的“我從來沒有”中彼此分享。當然,夜晚是你的,但如果你正在尋找長時間的性行為,請嘗試一些需要花時間的新事物,比如對束縛的實驗。只要確保你在大日子裡有所有必要的用品。 拍攝一些專業的淘氣照片 雖然您的手機可能配備了出色的相機,但最好讓大師來處理這個相機。閨房照片拍攝可以是三重威脅禮物!這是驚人的前戲 –…

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    父母之愛的5個好處

    孩子們拼愛T-I-M-E。你付出的夠了嗎?閱讀更多關於愛是養育子女的七個基本特徵之一的資訊。 不言而喻,父母的愛對孩子的幸福至關重要。上帝使孩子需要父母的愛,他把這種愛建立在父母的能力中。然而,家庭生活變得複雜起來。父母經常忙碌,分散和疲憊,我們中的許多人對我們撫養孩子的情況感到內疚。我是否給了我的孩子他們需要的愛?我們捫心自問。 “孩子們拼愛T-I-M-E,”俗話說。如此真實,但往往如此具有挑戰性。我們瘋狂,積極的生活方式與我們的孩子真正需要感知我們的愛的時間相衝突。 在我與家人合作的這些年裡,我瞭解到,真正的父母之愛從來都不是保證。更重要的是,許多內疚的父母可能會誤解他們的孩子需要的那種愛,試圖通過不執行界限和適當的期望來彌補失去的時間。 父母之愛的5個好處 好消息是,真正的父母之愛是我們可以學習的技能。首先要了解我們的孩子在「愛」真正拼寫為「T-I-M-E」的家中時所獲得的明顯好處: 1. 屬靈成長 愛是孩子們的身體需求。當我們的孩子接受並學會給予愛時,他們就不會像渴望家庭以外的人那樣渴望愛。父母真正的愛説明孩子培養一種身份,成為上帝所愛的孩子,一個有能力和責任與他人分享這種愛的人。 2. 大腦生長 密蘇里州聖路易斯華盛頓大學的研究表明,母親的愛有助於孩子的大腦生長 – 是被忽視兒童的兩倍。從母親那裡得到父母的愛和養育的學齡前兒童被發現在海馬體中有更多的生長,海馬體是大腦中參與學習,記憶和對壓力反應的部分。這種早期生長可以對他們在童年後期的發育產生重大影響。“在早年,孩子們得到支持和培養至關重要 3. 自信 我多年來輔導過的孩子,當他們感受到父母真誠和無條件的愛時,往往會變得更加自信。這些孩子學會享受生活的時刻和經歷,而不是擔心他們的未來會怎樣。過分關注未來會產生麻痹性壓力。但是,家庭環境經常表現出父母的愛 – 家庭成員真正享受一起生活 –…

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  • 生活Photo of 香港網購外國輕婚紗好方便!12款簡約時尚的輕婚紗推介

    香港網購外國輕婚紗好方便!12款簡約時尚的輕婚紗推介

    「輕婚禮」、「輕婚紗」成為近年的婚嫁潮流關鍵詞,準新人們喜歡婚禮一切從簡,減省成本之餘也能把心思花在婚禮上與親友賓客的交流互動。選購婚紗方面,簡約時尚的輕婚紗越來越受歡迎,一來婚禮後更大機會在其他場合穿着,二來價錢也較傳統婚紗親民,編輯精選了以下的輕婚紗品牌推介,馬上看看吧!

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  • 美容Photo of 日本DAISO熱賣產品推薦+7大驚人秘密:這款100円美妝品每1.3秒售出1件!

    日本DAISO熱賣產品推薦+7大驚人秘密:這款100円美妝品每1.3秒售出1件!

    日本DAISO熱賣產品眾多,到底哪一件最受歡迎?日本DAISO熱賣產品廣受喜愛全因價廉物美,產品雖便宜但都具有驚人的高品質及貼心設計,因此每次經過香港12蚊店時總忍不住逛一逛。即看看日本DAISO的7大驚人秘密!它其中一款美妝產品更每1.3秒售出1件,到底是甚麼呢?

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  • 美容Photo of 邊款 B5 Gel 最好用?美容達人力推超好用醫學級 B5 強效保濕精華液!

    邊款 B5 Gel 最好用?美容達人力推超好用醫學級 B5 強效保濕精華液!

    女性踏入 30 歲後,肌膚的新陳代謝減慢,皮膚變得特別暗啞和乾燥,當肌膚缺乏滋潤,紋理變得顯眼,臉容看上去便會特別蒼老鬆弛,可見保濕是最重要的護膚程序之一;此外,氣溫與濕度的變化,也會刺激皮膚的皮脂腺,令皮膚變得乾燥,是加速老化的成因之一,所以一年四季,也要好好為皮膚做好保濕的準備,不要讓皮膚乾。近日 Skinique B5 Intense Hydrating Essence B5 強效保濕精華液全城熱爆,不少美容達人、名人及 KOL 親身試用後都讚不絕口:水潤、容易吸收且絕不油膩,今次美容編輯便解構一下這支 B5 gel 的成分和功效,看看保濕神效的背後原因!

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