健康

6款麵包含防腐劑

食麵包當然是越新鮮越好,亦有不少人會選擇無防腐劑的麵包,測試結果發現6款樣本檢出防腐劑之一的丙酸,全部均為麥方包樣本,含量為每公斤1,040至 2,790毫克,全部均低於《食物內防 腐劑規例》訂明丙酸可在麵包內的最高准許含量(每公斤3,000毫克),當中太子餅店未有將丙酸標示於成分表。 馬莎方包亦檢出每公斤1, 240毫克丙酸,惟未有於成分表列明使用了丙酸或其鹽類。該款方包產品的成分表列出dried fermented wheatflour為成分之一。「dried fermented wheatflour」或「cultured wheat」於製造過程中進行發酵時,會產生丙酸。某些廠商會於烘焙食物中加入該等成分作為原材料之一,可作防腐之用。消費者如果看到方包產品的成分表列出該等字眼,代表方包產品或含有丙酸。 Don Don Donki樣本最肥 對於減肥人士來說,麵包的脂肪比例相當值得關注,是次測試發現方包樣本中脂肪比例相差近10倍,最高脂方包為熱情價格Don Don Donki,每100克含11.9克的總脂肪,亦是飽和脂肪酸跟反式脂肪酸含量最高的一款。而每100克總脂肪含量最低的方包樣本則為simplylife 星美樂。 深受大家喜愛的don don donki出產的麵包脂肪含量是最高的一款。…

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抑鬱症和失眠:常見合併症的臨床治療

睡眠和情緒通過雙向關聯密切相關。事實上,一個晚上的睡眠品質差或中斷會導致第二天的嗜睡,疲勞和情緒不佳的感覺。另一方面,抑鬱的情緒會導致更多的時間花在床上試圖入睡,伴隨著沮喪,擔憂和進一步的睡眠中斷。 鑒於這些強烈的睡眠 – 情緒關係,失眠和抑鬱經常同時發生也就不足為奇了。例如,高達90%的抑鬱症患者經歷過睡眠問題,高達50%的失眠患者報告抑鬱情緒。事實上,失眠是抑鬱症的核心診斷癥狀之一,情緒低下通常包含在慢性失眠的“日間功能障礙”診斷標準中。 失眠和抑鬱併發導致患者出現顯著併發症,臨床醫生難以做出診斷和治療決策。睡眠和心理健康之間的雙向關係可能使得當患者同時出現這兩種疾病時,很難確定最合適的治療方法。因此,重要的是要考慮同時發生的失眠和抑鬱的高共病、後果和治療方法。 失眠是最常見的睡眠障礙,其特徵是難以入睡、保持睡眠和/或夜間清晨覺醒以及白天感覺或功能的相關損害。大約50%的成年人報告急性(短期)失眠癥狀,10-15%的成年人符合“慢性失眠症”(持續至少三個月)的診斷標準。慢性失眠與心理健康和生活品質下降有關,並通過醫療保健使用和生產力降低而產生巨大的經濟成本。 圖片來源:TheVisualsYouNeed/Shutterstock.com 從歷史上看,當失眠發生在存在其他身體和心理健康問題的情況下時,它已被概念化為“繼發性癥狀”。該姿勢假設直接治療睡眠困難幾乎沒有意義,因為共病會導致它們在治療后不久重新出現。此外,假設成功管理“原發性”疾病(例如抑鬱症)將緩解失眠主訴。 然而,過去二十年來的大量證據挑戰了這種過時的“繼發性失眠”概念。現在已知失眠是未來抑鬱症發作的最一致的危險因素之一,失眠和抑鬱症共用雙向關係,未經治療的失眠可導致治療后抑鬱症的復發,而失眠症的靶向治療也改善了心理健康。 因此,對於有和沒有共病精神健康問題的人,增加失眠診斷和治療方案的可用性,以及臨床醫生在失眠和抑鬱同時發生時考慮有針對性的評估和治療方法,這一點很重要。 失眠通常是一種獨立的慢性疾病 雖然短期失眠最初可能由其他精神和身體健康問題(例如,抑鬱、疼痛等)引起,但失眠癥狀可以迅速發展為這些初始原因的功能獨立性。失眠可以成為一種自我延續的疾病,由失眠特異性的潛在認知,行為和生理機制維持。例如,患有急性失眠癥狀的人通常會延長他們在床上度過的時間以獲得更多的睡眠。然而,這更常導致在床上清醒的時間延長。 圖片來源:Qualit Design/Shutterstock.com 假設睡眠已經成為焦慮或沮喪的根源。在這種情況下,這導致在床上的時間增加,對失敗的睡眠嘗試感到擔憂,沮喪或惱火,並擔心睡眠不足對白天功能的潛在影響。在反覆的場合,一種條件關係可以迅速形成,臥室常規或臥室環境可能成為這種生理和認知喚醒反應的觸發因素。一些行為,如取消白天活動或在白天打盹,會進一步加劇睡眠困難。在這種情況下,即使在治療或減輕初始誘發因素(例如抑鬱、疼痛)后,失眠癥狀仍然存在。 多個夜晚的睡眠中斷或中斷以及醒來時感到沮喪或擔心,會導致白天感覺和功能受損,並逐漸降低生活品質。因此,失眠與其他身體和精神健康問題同時發生,應被概念化為功能獨立的“共病”疾病。 失眠治療在存在共病抑鬱、焦慮和應激時有效 失眠認知行為療法(CBTi)是失眠最有效和最推薦的一線治療。雖然鎮靜催眠藥物(例如苯二氮卓類藥物)可顯著改善睡眠,但由於存在潛在的負面副作用、依賴性和戒斷癥狀,因此不建議將其作為治療失眠的長期方法。CBTi是一種多成分療法,旨在識別和靶向失眠的根本原因。雖然鎮靜催眠藥物可迅速緩解失眠癥狀,但CBTi可在治療完成後持續很長時間內逐漸改善。CBTi通常包括每周/每兩週四到八次的會議,由訓練有素的治療師親自,通過遠端醫療或在小組環境中提供。CBTi計劃也已適應自我指導的在線或閱讀材料。 我們最近使用阿德萊德睡眠健康研究所(Adelaide Institute…

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您需要了解的有關香港疫苗通行證的一切

香港疫苗通行證計劃於2022年2月24日生效。根據這項安排,所有香港居民必須出示證明,證明他們已接種至少一劑Covid-19疫苗才能進入某些場所。還需要第二劑和第三劑疫苗才能使疫苗合格。請繼續閱讀,瞭解您需要瞭解的有關疫苗通行證的所有資訊。 什麼是疫苗通行證? 從2月24日起,想要進入政府場所和24種其他類型的私人場所(包括餐館和健身中心)的人必須出示用於數字掃描的疫苗通行證。這是紙質疫苗接種證書或LeaveHomeSafe應用程式(LHS)上的QR碼,其中包含有關他們是否接種了Covid-19疫苗以及如果接種了多少劑的資訊。如果他們不能證明他們至少接受過一次射擊,他們將不被允許進入該場所。 疫苗通行證適用於誰? 任何年滿12歲或以上的人必須在2月24日之前接受至少一次注射才能進入某些場所。只有12歲以下的人和那些有醫療證明證明他們不適合接種疫苗的人才能免於這種安排。 我需要多少劑才能滿足疫苗通過要求? 疫苗通過資格有三個截止日期: 第 1 階段: 到2022年4月29日,12歲及以上的每個人都應該至少接種一次Covid-19疫苗。 第 2 階段: 從2022年4月30日到5月29日,18歲及以上的每個人都應該接受第二次接種。12至17歲的人如果自第一次注射后六個月內就必須接受第二次注射。 第 3 階段: 在2022年5月31日之前,任何12歲及以上的人,如果至少在六個月前接種了第二劑疫苗,則必須接種第三劑疫苗。在過去六個月內接受第二劑疫苗的香港居民可豁免遵守5月31日的最後期限。他們的疫苗通行證將仍然有效,但前提是他們在接受第二次注射后六個月內接受加強注射。 任何不確定自己是否患有Covid-19的人都應該遵循與未感染病毒的人相同的疫苗接種時程表。此安排亦適用於沒有在衛生署登記康體紀錄的人士。 疫苗合格資格的劑量時程表 ( © 「一般政府一站通」)…

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接受你現在的現實,創造更美好的未來

上周,我們討論了意識如何導致行動。然而,從意識到行動的道路需要巨大的努力和幾乎一個巨大的信念飛躍。在第一周的文章中,我承諾“我會説明你以最小的努力實現你的新年決心。所以,今天我將揭示這些技巧。 在我的專業教練工作中,我觀察到當神奇的轉捩點,心態的轉變或轉變發生時,我的客戶中有一定的模式。我總是感到內心的興奮,期待著這個“啊哈”時刻的到來。通往所有可能性之門的鑰匙是接受。 接受某些事情發生在我們身上,使我們能夠開始癒合的過程。接受我們是誰,我們現在在哪裡,為我們提供了為自己找到量身定製的解決方案的誠信。然而,接受發生在我們身上的事情並不意味著我們必須寬恕負面的經歷。 接受是關於放棄過去的事情可能有所不同的希望。相反,接受引導我們把希望和精力轉移到創造更美好的未來上。 接受允許您實際計劃目標 當我們改變我們的行為時,我們改變了結果。我們都明白這一點。然而,如果我們沒有提出動議,我們的行動可能很容易被外部因素打斷。 懶惰是人類的天性,我們傾向於做不那麼困難的事情。為了改變我們的行為,或者養成一個新的習慣,我們需要創造盡可能少的阻力或摩擦,為行動建立這種動力或運動。接受有助於我們了解獨特的情況,並設定最佳動作,以幫助我們輕鬆行動以實現目標。 © 謝爾蓋·特羅菲莫夫通過Unsplash 例如,如果每個人都在談論早上5點起床去跑步,但你輪班工作,那麼你不可能實現目標。一旦你接受你目前的情況是這樣的,你就可以找到一些適合你的東西,而不是最受歡迎的東西。這也涉及自我接納,理解無法做別人正在做的事情並不是你的失敗,而只是取決於你的處境。 接受度使您能夠適應您的環境 作為一名前產後治療師,我曾與許多母親一起工作,第一,第二,甚至第三次。這些母親與我分享的主要目標是減肥並恢復到懷孕前的身材。然而,只有那些設法減輕懷孕體重的母親才是那些接受自己情況變化的母親。也就是說,一旦嬰兒出生,他們的身份就改變了。 © Lucas Favre via Unsplash 問題是動機與環境促進。新媽媽的動力有多大並不重要。新的環境(即新生兒的需求和從分娩中恢復)意味著幾乎不可能通勤到健身房,每周進行幾次一兩個小時的鍛煉。但是,如果你接受自己的情況,你就會適應並設置符合你環境的動作,從而更容易地進入行動。 養成習慣涉及日常小動作 有些媽媽只能在這裡和那裡做幾分鐘的運動。儘管如此,如果他們堅持每天這樣做,他們最終可以減掉所有的懷孕脂肪,並變得比以往任何時候都更健康。他們可以養成一種他們再也無法擺脫的習慣,即每天鍛煉,無論何時何地對他們有用。在一個不眠之夜全天候餵養嬰兒之後,把我們的身體拖到健身房真是太難了,真的,真的很難。事實上,許多父母無法設法離開家,或者想著在他們外出的整個過程中都趕回家,但是當寶寶午睡時進行五分鐘的鍛煉幾乎是毫不費力的。 神經科學已經表明,我們的大腦每次做某事時都會發出信號。當我們養成一個新習慣時,始終如一地發射相同的信號,可以構建一個全新的神經網路。很快,我們的身體進入預設模式。如果你能養成每天鍛煉五分鐘的習慣,因為你從小動作中建立起來,你幾乎可以毫不費力地為你的生活方式中內置的可持續練習設定運動。從長遠來看,這種勢頭將説明您持久。換句話說,一旦我們接受了處境中的限制,我們就可以適應我們的環境,使我們最容易開始一個新習慣。 如何消除壞習慣 © Andrew…

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有些人對COVID-19有抵抗力嗎?遺傳學家們正在追捕

在大流行期間多次躲避COVID-19后,空乘人員Angeliki Kaoukaki想知道她是否是醫療異常。但她可能是一小群可能對病毒有遺傳抵抗力的人之一。科學家們現在正競相瞭解這種對COVID-19的耐藥性如何發揮作用,以及是否可以利用該特徵來開發針對該疾病的新葯。 Kaoukaki已經與其他機組人員一起工作,這些機組人員在沒有生病的情況下檢測呈陽性。然後在2021年7月,Kaoukaki的伴侶感染了一例嚴重的COVID-19病例,伴有高燒和難以忍受的疼痛,持續了近10天。Kaoukaki沒有表現出任何癥狀,儘管這對夫婦在希臘雅典的工作室公寓里隔離了兩個星期。 她繼續在多次PCR和快速抗原檢測中檢測呈陰性,並且在伴侶確認感染23天后進行的一項檢測顯示她的血液中沒有抗體。 “我每天(從醫生那裡)聽到,也許你有COVID,”她說,“但一次又一次,我的檢測結果呈陰性。 儘管兩人都接種了疫苗,但她的伴侶在1月份的Omicron浪潮中再次感染了COVID-19。Kaoukaki與他隔離了五天,再次沒有出現任何癥狀,並繼續對病毒檢測呈陰性。就在那時,她開始尋找一個解釋。 一篇在線文章將她引向雅典科學院生物醫學研究基金會的免疫學家Evangelos Andreakos。他是一個名為COVID人類遺傳努力的國際聯盟的成員,該聯盟一直在尋找可能揭示為什麼有些人永遠不會感染COVID-19的遺傳變異。 儘管Andreakos和他的同事們沒想到會找到很多這樣的人進行研究,但他們被來自全球至少5000名志願者的電子郵件所淹沒,這些電子郵件的故事與Kaoukaki相似。Andreakos和他的團隊將使用來自符合其研究標準的20%的人的唾液樣本,掃描其DNA中基因的蛋白質編碼區域,以發現患有重度或中度COVID-19病例的患者的基因序列中不存在的任何突變。希望其中一些人擁有抗COVID-19的秘密。 “我們預計這將是一個罕見的種群,”Andreakos說。“但也有先例。 對其他病毒感染的抵抗力 長期以來,任何感染的結果都被認為取決於病原體的遺傳特徵。 “過去有一種傾向,即更多地從嚴重程度的角度考慮病原體 – 它是一種嚴重的病原體或溫和的病原體,”瑞典林雪平大學的分子病毒學家Johan Nordgren說。他說,對宿主的關注相對較少,以及它們的基因是否會影響它們抵抗感染的能力。 然而,在過去的二十年左右的時間里,科學家們一直在進行所謂的全基因組關聯研究,以確定可能與特定疾病相關的某些基因或DNA區域。他們通過將受感染個體的基因序列與健康個體進行比較並尋求突變和耐藥性之間的相關性來做到這一點。 1996年,這種方法使分子生物學家Stephen O’Brien和他的同事們發現了一種罕見的基因突變,可以預防導致愛滋病的人類免疫缺陷病毒。 大多數人的蛋白質受體主要存在於某些免疫細胞的表面,稱為趨化因數受體5或CCR5。這種受體允許HIV與細胞結合並進入細胞。但O’Brien的團隊發現,有些人的突變會產生有缺陷的受體。…

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健康生活的10大要素

我們的生活方式會對我們的感覺產生重大影響。當我們不照顧自己時,我們可能會遇到許多問題,包括睡眠困難,疲勞,低能量,難以集中注意力,以及增加緊張和壓力。這些問題會讓我們容易受到焦慮的影響。做出健康的選擇會幫助你感覺更好。 請記住,發展健康生活方式的目標是幫助我們發揮最佳功能,而不是消除焦慮(因為焦慮起著重要的適應作用 – 沒有它,我們就無法生存)。(有關焦慮的更多資訊,請參閱什麼是焦慮?)。擁有健康的生活方式使我們處於更好的位置來管理焦慮。以下是建立健康生活方式的一些想法。 設置例程 通過設定特定的進餐時間、工作時間、家務勞動時間、安靜時間和就寢時間來建立例行程式。當我們的一天有一些可預測性時,我們會感到更安全。它還可以幫助我們完成工作,並提醒我們花時間為自己。有一個例行公事可以説明你為更好地管理你的焦慮做好準備。 定期運動 定期鍛煉可以對您的情緒和身體健康產生積極影響。事實上,鍛煉是管理壓力和焦慮的最有力工具之一。但是,很難開始定期鍛煉計劃。所以,從小處著手,一路向上。目標是每周至少進行3至4次至少20分鐘的體育鍛煉。如果您選擇自己喜歡的東西(例如滑雪,遠足,園藝或跳舞),您將更有可能堅持使用某個程式。嘗試加入健身房,報名參加健身課程或尋找鍛煉夥伴。找到一些方法來增加你的身體活動。例如,將車停在離門更遠的地方,或者走樓梯。有關如何圍繞鍛煉設定目標的想法,請參閱目標設定指南。 吃得健康 擁有均衡健康的飲食可以讓你感覺更好。全天堅持進食,不要不吃飯。你的飲食應該包括各種食物。想知道如何吃得更健康嗎?嘗試減少鹽和糖的攝入量,多吃水果和蔬菜,多喝水。目標是每天吃3頓飯和1到2份小吃。有關如何改善飲食的更多想法,請諮詢您的醫生或營養師,或參考加拿大食品指南。 睡個好覺 睡眠困難會導致焦慮問題,使其難以應對。目標是每晚獲得大約7到8個小時的睡眠。但是,這隻是一個估計。人們在需要多少睡眠方面存在差異,這個數量會隨著年齡的增長而改變。如果您遇到睡眠問題,請諮詢您的醫生。有關處理睡眠問題的更多資訊,請參閱獲得良好的夜間睡眠。 建立社會支援 在你的生活中有你可以依靠的人是很重要的。當您度過糟糕的一天或正在與問題作鬥爭時,能夠與朋友交談會有所説明。擁有良好的社交網路與更大的幸福感息息相關。至少有一個好的支援朋友可以有所作為。不幸的是,結交朋友可能很困難。有關更多資訊,請參閱社交焦慮和有效溝通的自助策略 – 提高您的社交技能。 學會放鬆 使用放鬆策略可以説明降低您的整體緊張和壓力水準。然而,放鬆不僅僅是坐在沙發上看電視。與眾不同的是“深度”放鬆,這與你的身體在壓力下所經歷的相反。有關各種放鬆練習的更多資訊,請參閱如何進行平靜呼吸和如何進行漸進式肌肉放鬆。 管理你的時間 學會更有效地管理你的時間可以減輕壓力。使用日計劃器來安排您的活動。這將説明你看看你是否承擔了太多,並説明你騰出時間去做你需要做的事情。記得每天安排一些時間放鬆和有趣的活動。 減少興奮劑…

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脫水10跡象!尿液出現這種顏色代表你已經脫水了

平日適時補水、避免於太陽直射下從事強度過高的活動,是避免脫水的好方法。本報資料照片 夏日氣候酷熱難耐,在外頭活動的大家,是否偶爾覺得頭昏、疲憊想睡,或是尿量變少?如果您發現上述現象,您可能已經「脫水」了。水分是維持人體運作的重要成分,一旦脫水,可能造成認知能力下降、影響性生活表現,甚至引發熱痙攣、昏厥…等併發症,需要儘速接受醫療處置。 觀察尿液顏色、排尿頻率 及早發現脫水徵兆 不論是在外工作還是活動,體內水份因為流汗而大量流失,如果忘記補水,就有可能脫水。尤其老人、小孩、慢性病患,都是脫水的高危險群,應特別注意。 事實上,尿液的顏色是判斷脫水與否最簡單、實用的方式,小便後別急著沖水,先往馬桶內看一眼,就可以知道自己需不需要補充水分。在一篇《健康線上(Health Line)》的文章中,將尿液顏色由淺到深,分為5個漸層,各代表不同的缺水程度:若尿液呈現透明,代表水分過多,應暫停喝水;呈接近檸檬汁的淺黃色,是最佳狀態,體內水份含量適中;尿液顏色接近啤酒的黃色時,仍屬正常;若出現琥珀色,則已屬輕微脫水,建議開始多喝點水;尿液呈褐色或深橘色時,代表已經脫水,應補充大量水份及電解質。 不過尿液的顏色也可能因為食用特定食物如:蘆薈…等,或腎臟病、肝病所致,未必僅是脫水所致。而除了尿液顏色以外,脫水的跡象還包括:頭暈、頭痛、疲倦、口渴、皮膚乾燥、排尿次數下降、淚液減少…等,較嚴重的脫水患者,還可能出現低血壓、心跳過快、呼吸急促…等症狀。脫水在醫學上屬於急症,若有上述不適應儘速補水或就醫。 除了補水,還要補電解質 善用糖、鹽在家就能做 針對脫水患者,補充水分是首要的重點,除了同時有嘔吐、腹瀉症狀的患者,需到醫療院所接受靜脈注射外,一般民眾以多喝水的方式補水即可。專家建議,除了喝白開水之外,可以選擇低含糖量的運動飲料或電解水。手邊沒有電解水的患者,在家也可以1/2茶匙鹽、6茶匙糖,搭配1公升開水的比例,自行製作。補水時,也需切記避免碳酸飲料、酒精、過甜的飲料及含咖啡因的飲料,這些類型的飲料會使脫水情形惡化。 對於脫水等熱傷害症狀,預防絕對勝於治療,平日適時補水、避免於太陽直射下從事強度過高的活動,是避免脫水的好方法。一般成人的每日水分建議攝取量,是女性約9杯,男性則是13杯,每杯為8盎司(236毫升),也就是說,平均每日飲水量約為2000毫升,依照居住環境、個人的健康情況,以及活動量多寡,需再行增減。此外,一位成年人每日的正常排尿頻率,則落在每日9-14次之間。 不論是氣候、運動…等任何原因導致的脫水,都會對人體造成極大的危害。除了出現脫水徵兆時,儘速補水或就醫,平日也做好補水措施,並適量補充電解質,是炎炎夏日的最佳自保之道。 脫水10跡象 1.尿液呈現琥珀色、褐色或深橘色 2.排尿次數下降 3.頭痛、頭暈 4.疲倦 5.口渴 6.皮膚乾燥 7.淚液減少 8.低血壓…

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我在香港浮遊嘗試感官剝奪,以放鬆和冥想

今年早些時候腳踝受傷后,我急切地想知道香港浮遊的感官剝奪艙能否説明我的恢復,同時提供放鬆和健康的好處 從香港最好的酒吧,到無數的酒店早午餐和所有在自助晚餐時可以處理的食物,有時很難平衡你的工作生活和社交生活。最近,我前往地下的中層,看看漂浮在香港是否可以幫助恢復我破碎的腳踝。它不僅有利於運動損傷的恢復,而且非常適合放鬆和冥想。閱讀更多關於以下獨特的健康體驗。 讓我的浮子在香港漂浮 今年早些時候,我的腳踝在兩個地方骨折了,恢復的道路漫長而痛苦。儘管有兩次手術,無數小時的物理治療和在健身房度過的時間,它並沒有癒合的速度,我想。所以我決定嘗試浮動,因為我聽說它可以説明。 當我與香港浮子的所有者之一CiaranHussey聯繫討論我的計劃時,他提到的第一件事就是,這不可能是單一的修復。他認為,人們需要三個會議左右才能適應夢之寶,並學習如何正確浮動。所以,我繼續預訂了我的第一輛花車。 第一次浮動會話:對未知事物的恐懼 地下,漂浮在香港提供一個輕鬆的氣氛,以冷靜下來之前,你漂浮 如果你從來沒有讀過關於感官剝奪吊艙或浮動,基本上,你註定要漂浮在一個蠶狀的房間,裡面裝滿了含有500公斤 epsom 鹽和鎂的水。如果你曾經在死海,這是一個類似的經驗,但為了最佳的放鬆,你註定要關閉蓋子,在漆黑 – 有點令人生畏的新手。 浮子香港團隊在上班一天后,下午5點左右抵達香港時非常熱情,並樂於回答我所有的問題(我會像在《辛普森一家》中體驗某種三足鼎立的外體體驗,這顯然是我最關心的問題之一——答案是:不),然後問我是否願意填寫一張關於我想從花車上實現什麼的意向卡。 漂浮前,你需要淋浴,以擺脫任何油和化妝,然後你只需關掉燈,並步入吊艙,有一系列的彩色燈打開在開始。和大多數人一樣,我完全不確定在第一次花車上完全關閉蓋子,所以我就躺在那裡聽最初的舒緩音樂演奏,然後它就褪色為沉默。 有一個按鈕,你可以按下完全關閉彩色燈,所以我這樣做了幾次,體驗完全黑暗,我必須說,這是相當放鬆。事實上,在我的第一輛花車上,我實際上在大約十分鐘后睡著了,只是被浮子末端的音樂吵醒,以示它結束了。 浮動后,你再次淋浴,以擺脫你的皮膚鹽,然後冷靜下來,在休息室的工作人員給你提供飲料,並討論它是如何去。興奮,我預訂了浮動二號,目標是關閉蓋子。 浮動二:掌握它的竅門 浮在香港的浮子吊艙看起來有點像電影中的東西 我為我的第二輛花車感到興奮,因為我知道我在做什麼,而且,我已經預訂了這個星期六上午10點,看看一天中的時間是否改變了經驗。當我進入浮子罐,發現我的禪宗與舒緩的音樂,我完全關閉蓋子,感到相當惱火與自己。我玩著打開和關閉燈,但這次我發現放鬆比較困難。我想那是因為我沒多久就醒了,但是我的大腦在四處跑動,不管我多麼努力地專注於呼吸,我就是找不到完全的放鬆(不過,我確實在大腦中編製了一份全面的購物清單)。 但是,當我出來嘗試做一些腳踝練習時,我的靈活性有了明顯的提高,這讓我很開心。所以幾天后我預訂了深夜花車。…

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營養學家的説明下改善您的健康

無論您是想減肥還是治療某些特定的健康情況,香港的這些營養學家都可以説明您策劃最佳類型的飲食 他們說你是你吃的東西,當談到保持健康的生活方式時,這是完全正確的。雖然在香港的這些健身房鍛煉和鍛煉可以説明你健身,但如果與健康飲食不均衡,那也並非最佳選擇。無論你的目標是減肥還是解決一些具體的健康問題,香港的營養學家都可以説明你解決營養問題。 香港最好的營養師 1. 中央健康醫療實踐 作為一個健康中心,中央衛生局提供各種重點醫療實踐,包括營養學和營養學。由他們的高級營養師鄧尼斯公平領導,這種做法提供營養建議,為不同類型的目的,無論是病人的目的是管理或減肥,或有一些特定的醫療條件,如過敏,糖尿病,或其他慢性疾病。那些目前吃素或純素飲食的人或懷孕和哺乳的母親也可以尋求他們的營養建議。   2. 健康國家 健康國家還為企業和學校舉辦研討會和研討會(攝影:健康國家香港通過Facebook) 你打算過渡到健康的生活方式嗎?存取健康國家將幫助您實現這一目標,幫助他們定製的健康,健身和營養解決方案,為個人,企業,家庭和學校量身定做。以教育人們正確選擇食物為主要目標,健康國家,前身為營養民族,有各種各樣的方案,包括膳食和食譜規劃,雜貨店購物建議,烹飪演示,研討會和研討會。 3. 平衡健康 平衡健康治療專業包括臨床營養,可以説明患者根據年齡、性別、體型和健康確定最佳飲食類型。該實踐將面向兒童和成人、消化問題患者、運動員和減肥計劃患者,首先對患者病史進行背景調查,幫助營養師決定膳食計劃和必要補充劑的最佳營養建議。 4. 營養 劉美兒是香港最受推崇的營養學家之一(攝影:通過Facebook營養) 營養學由註冊營養學家蜜雪兒·劉創立,旨在通過提供營養和健身諮詢來説明改善人們的健康和福祉。這些服務包括一對一的營養諮詢、營養和健康業務諮詢、烹飪演示和食譜開發,以及關於運動營養、體重管理和社區營養主題的私人和企業講習班,其基礎是相信通過食用均衡膳食可以達到最佳健康。談到香港的營養學家,蜜雪兒受到高度評價。 5. 生命診所…

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為什麼你應該照顧你的身體和健康

健康問題,即使是小問題,也會干擾甚至掩蓋您生活的其他方面。 即使是相對較小的健康問題,如疼痛、疼痛、嗜睡和消化不良,也會影響您的幸福感和壓力水平。 提高應對壓力和感覺更好的能力的一種方法是致力於養成更健康的習慣。 不良的健康習慣會給您的生活增加壓力,也會影響您應對壓力的能力。 健康狀況不佳帶來的壓力是巨大的。 健康挑戰也會影響您生活的其他方面。 健康問題會使日常工作更具挑戰性,造成經濟壓力,甚至危及您的謀生能力。 壓力本身會加劇健康問題,從普通感冒到更嚴重的病症和疾病, 因此,從長遠來看,保持健康的習慣可以帶來回報。 出於正確的原因吃健康的飲食 與其僅僅為了讓你的牛仔褲看起來更好看而正確飲食,你還應該承諾吃能提高你的能量水平並保持你的系統平穩運行的食物。這是因為你吃的東西不僅會影響你的短期和長期健康,還會影響你的壓力水平。 如果您感到飢餓或營養不良,則應對壓力要困難得多。飢餓會讓你對壓力產生更多的情緒反應,讓你在面對日常瑣事時易怒甚至生氣。觀察你吃的東西既可以是壓力管理工具,也可以是健康保護器。 保持健康飲食是個好主意的另一個原因是,您的飲食會對您的情緒產生影響。如果您正在吃大量含糖、高脂肪或營養不足的食物,短期內會感覺良好。 不良飲食的一些更直接的影響包括感覺: 昏昏欲睡 緊張不安 穆迪 疲勞 飢餓的 虛弱的…

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