瑜伽的發展使許多人以健康的方式減肥。許多人認為瑜伽本身並不能促進減肥，但是瑜伽與健康飲食相結合時，已被證明是有益的，因為它有助於減肥以及保持身心健康。瑜伽姿勢當然是平靜心靈的一種方式，但它們也是保持身材和減輕體重的好方法。
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這是最好的 – 超級簡單 – 瑜伽姿勢可以減輕體重（並降低您的焦慮）
瑜伽姿勢由有益的呼吸練習組成，可以糾正您的新陳代謝、調節血液流動和恢復功能。這裡有一些簡單的瑜伽體式，你可以隨時隨地做並減肥： 這些瑜伽姿勢非常適合任何想要恢復體形的人。從減脂，增強耐力，讓你更靈活，定期的瑜伽課程對你的身體有很多好處。
儘可能長時間地保持每個姿勢，一開始可能是 15-20 秒，但每次練習時，保持這個姿勢多幾秒鐘，如果可以的話，最多保持一分鐘。在適當的情況下，做一側，在另一側重複。
平板支撐姿勢
平躺在肚子上。現在用手的壓力慢慢地將身體從墊子上抬起。你的身體應該從頭到腳跟形成一條直線。你的手腕應該在墊子上，你的肩膀應該在手腕的正上方。該姿勢看起來類似於俯卧撐姿勢。保持腹部接合，保持這個姿勢幾秒鐘，然後慢慢放鬆。
戰士姿勢
Virabhadrasana，也被稱為戰士姿勢的變體，是一種瑜伽體式，它不僅可以説明您減肥，還可以使腹肌變平，因為它專注於核心身體肌肉。做這三個瑜伽姿勢可以幫助你減肥，燃燒腹部脂肪，並以有效的方式鍛煉肌肉。這也是長時間保持肌肉參與的好方法。
椅子姿勢
這把椅子就像蹲著一樣，所以它真的會讓你的股四頭肌、腿筋和小腿燃燒。而且由於它可以啟動如此大的肌肉群，因此椅子姿勢非常適合燃燒卡路里。站直，雙腳併攏，雙手放在身體兩側。現在將雙臂舉過頭頂，使手掌相對，現在從膝蓋慢慢彎曲，就像下蹲姿勢一樣。你的大腿應該與地面平行。保持該姿勢 10-15 秒。
角度姿勢
作為最容易執行的瑜伽姿勢之一，這個姿勢仍然需要一點注意力才能完成。站直，雙腳分開與臀部同寬，雙手放在身體兩側。現在把你的手舉過頭頂，把它們連接在一起。從軀幹向左彎曲，雙手併攏。在另一側重複。
三角姿勢
要執行此姿勢，請站直，雙腳分開，雙手伸直與地面平行。現在向左側彎曲，嘗試用左手觸摸左腳。保持這個姿勢 10-20 秒，然後用另一側重複。體式的扭轉運動有助於改善消化並減少腹部的脂肪沉積。這個姿勢可以鍛煉腿部和手臂的肌肉，並説明您鍛煉更多肌肉。
船式
船式需要強壯的腹肌來支撐自己，所以要注意保持雙腿和背部挺直，以避免拉傷。顧名思義，當你處於這個位置時，你的身體看起來像一艘船。要進行體式，請平躺在地上，雙手放在身體兩側。現在慢慢抬起你的上半身和腿，使你的身體形成一個V字形。保持雙手伸直，與地面平行。保持該姿勢 10-20 秒。
橋式
首先仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放。腳後跟牢牢地放在墊子上，抬起尾骨，使臀部和下背部離開墊子。將雙手放在臀部下方，將手指綁在一起。用你的臀部肌肉、腘繩肌和腹部來支撐你的臀部和背部。鬆開手指，慢慢放下尾骨。放鬆並重複。
屍體姿勢
這是您在完成所有其他瑜伽姿勢后應始終執行的姿勢。平躺在背上，雙臂放在身體兩側，手掌朝下。專注於放鬆你的身體。
