孕婦懷胎十月確實不是易事，不單是要補充足夠營養，也要兼顧有很多食物不能進食，以免影響胎兒。除飲食以外，又有一大堆做女時可幹的事，又不知道懷孕期間可否做，確實煩惱。今次，Cosmo邀請到曾為《BB來了》擔任陪月顧問的資深陪月黃坐月Hidy為大家拆解坊間各種流傳孕婦的冷知識，以及孕婦必要知的事，助各位準媽媽懷孕期間開心又放心。
孕婦須知1. 性行為
坊間較多流傳準媽媽孕期未滿3個月不能有性行為，這是由於孕初期妊娠反應較為強烈，準媽媽容易感到疲累不適，加上胚胎著床未穩，所以還是建議三個月內避免性行為或先詢問醫生意見。而黃坐月則提醒孕婦：「體質較弱或曾有流產史的準媽媽需加倍注意，孕初期應避免性行為。」
不過，去到孕中期，就可因應孕媽身體狀況、舒適及安心的情況可進行性行為。另外，精液中含前列腺素，或會誘發子宮收縮，所以孕期進行性行建議使用保險套；體位方面，可於不同階段配合，如孕中期是盡量男上女下方式，後期則因肚較大，則可選女上男下，或其他體位，最重要是孕媽媽感到舒服及沒有壓力下進行。黃坐月則提醒孕婦：「 事前事後亦須做好安全及衛生措施，減少陰道及泌尿道的感染機會。」
孕婦須知2. 喝咖啡
懷孕少量飲咖啡，如可令孕媽精神變好，其實是沒有直接問題的，但必須控制份量，因為咖啡因會使人心跳加速、氣管擴張及提神，高劑量的咖啡因更會影響胎兒的神經發育，建議孕媽媽可選沒咖啡因的咖啡，或盡量飲用不多於一杯的份量。黃坐月提醒孕婦：「咖啡因不只在咖啡才有，濃茶及可樂都有咖啡因，所以要留意啊！」
孕婦須知3. 染髮
目前未有研究證明孕期染髮是安全，對胎兒不會造成任何影響的，而且外貌靚靚也會令孕媽媽心情靚靚。不過黃坐月強調：「畢竟染髮劑中含有各種化學成份，建議準媽媽盡量選用天然材料製作的染髮劑。」
孕婦須知4. 營養
懷孕期間最重要是均衡飲食，飲食要重質而不是重量，而且要注意攝取的卡路里，每天只需平均多300卡。孕初期飲食方面能吃是福，不需有太多忌諱，重點注意葉酸的攝取量。踏入孕中期，胎兒發育生長的重要階段，準媽媽需要補充足夠的蛋白質、鈣質和鐵質，為胎兒提供足夠的營養補給。此外，建議每天增加鈣質攝取，可於奶類產品及堅果類吸收，而且要多吃深色蔬菜/ 牛肉或紅肉，可增加鐵質的吸收。
黃坐月提醒：「孕期飲食除了均衡還要考慮準媽媽自身身體狀況，飲食適可而止，不需要一人吃兩人份，而且要留意糖份及澱粉質的吸收，以免孕中期/孕後期會出現妊娠糖尿的情況。」
孕婦須知5. 維他命
有很多準媽媽因為想營養充足，所以都會購買額外的營養補充品，以補充足夠維他命，然而，黃坐月表示：「我們並不建議準媽媽過分依靠營養補充劑，除了醫生處方的孕婦維他命或葉酸，準媽媽如想額外服用維他命補充品，應先諮詢醫生意見。」
孕婦須知6. 食物
由於孕婦需要補充葉酸，而葉酸普遍存在於蔬果當中，如菠菜、蘆筍、草莓等等。部分動物肝臟內亦富含葉酸，但其膽固醇過高，不建議大量食用。 踏入孕中期，孕婦就需要補充足夠的蛋白質、鈣質和鐵質，食物可以選擇牛奶、芝士、黑芝麻等等補充鐵質可考慮牛肉、腰果、杏仁，奶類產品及堅果類等等。
而孕婦禁忌食物也有很多，絕不能碰的食物包括酒精、未煮熟的食物(沙律、生雞蛋、刺身)、山楂、紅花(多用於燉煮的料理當中如咖哩裡的一種香料)等等。黃坐月特別提醒：「在街外的例湯也不建議飲用，有部份或會加了生薏米，也會影響孕媽媽的。」孕期的飲食忌諱數之不盡，若準媽媽大意食用了，除非分量過多，否則亦無需過分擔心。
孕婦須知7. 禁忌
坊間流傳的孕婦禁忌多不勝數，有真也有假，撇開傳統迷信之說，真的孕婦禁忌包括：拍肩膊、家中裝修、不能舉高手或搬重物、家中不能穿鑿牆壁、禁止飲酒及吸煙（二手/三手煙亦儘量避免）。
▲黃坐月
資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。
資料來源:yahoo.hk
