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連續吃一星期奇異果 肚腩不見了

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不少女生也希望可以輕鬆減肥,而奇異果減肥法正正是簡單、快捷、效果顯著的瘦身方法!奇異果被喻為「天然減肥神器」,皆因它營養價值非常高,可以有效通便。可是,大家都忽略了一個關鍵,就是奇異果進食的黃金時間!想瘦得更快?那就要參考以下的方法了。

奇異果屬於低卡生果,一個只有50kcal,而它含有豐富維他命C、葉酸、礦物質、膳食纖維,是營養價值非常高的生果。奇異果的膳食纖維有分不溶性和水溶性,而它們的比例是2:1,這個黃金比例使奇異果成為「清宿便神器」。水溶性膳食纖維可以吸收水分,令保護大腸黏膜的益菌增加;不溶性膳食纖維則會在大腸內吸收水分並膨脹,促進腸胃蠕動。當兩種膳食纖維同時存在時,便可以令體內毒素有效排出,是減走肚腩的關鍵!

想瘦得更快,關鍵就是要在睡前吃奇異果配1杯清水。原來在晚上10-12時是腸胃消化活動的黃金時間,所以食用適當的食物會令腸胃消化得更好。奇異果含有「蛋白質分解酵素」,若果在晚上進食,這個酵素便會提高腸胃的活性化,加快代謝功能。為何要喝水?皆因清水能活化奇異果的酵素,而常溫的清水使酵素活性提升到最高,效果會更佳啊!可是要注意,吃奇異果後不要立即睡覺,皆因睡前吃東西會對胃造成負擔,建議飯後一小時至睡前一小時之間吃啊。

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奇異果的5大好處

1. 預防癌症

奇異果含有豐富的維生素C、葉黃素、β胡蘿蔔素,能夠提升抗氧化力,減少DNA損傷,降低罹患癌症的機率;而維生素C還能夠阻斷吃加工食品所產生的致癌因子「亞硝酸胺」,對於胃癌、肝癌、大腸癌等多種癌症有預防作用。

2. 改善腸道健康

腸道是人體第二大腦,保持腸道通暢可以預防多種疾病。奇異果中含寡糖、膳食纖維、含硫的蛋白分解酶,可幫助食物吸收,促進腸胃蠕動,改善便祕等問題。多項研究表明,奇異果還可以緩解腸躁症和炎症性腸道疾病

3. 美白減重

奇異果中豐富的維生素C,能幫助人體膠原蛋白合成,促進新陳代謝,抵禦肌膚老化;它所富含的維生素E也是強力的抗氧化物質。奇異果熱量低,卻有豐富的膳食纖維,能增加飽足感,幫助減重。

4. 預防心血管疾病

如前文所述,奇異果對於預防血栓形成,減少體內三酸甘油脂和壞膽固醇,有顯著的助益。另有一項發表於《營養期刊》(Nutrition Journal)的研究表明,即便是一週吃1顆奇異果,對於心血管健康也有幫助。有心血管疾病的患者,可以在詢問醫生和營養師之後,根據自己的情況食用。

5. 保護視力

奇異果中含有的葉黃素,可以改善多種眼部疾病,包括黃斑性退化。葉黃素能過濾短波紫外線,從而保護眼睛。

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