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新年期間保持健康的方式

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很多人不僅傾向於破壞他們通常的飲食,而且還增加了一些額外的體重。這確實是享受和享受樂趣的好時機。但你們中的許多人可能已經意識到,由於所有的樂趣、慶祝和團結,在耶誕節期間保持健康是一個挑戰。

事實上,您可能想知道有些人如何在周圍誘惑的情況下保持健康水準。據稱,過度進食是體重增加的主要原因,但這也是由於缺乏身體活動和鍛煉。很多人傾向於在假期期間擱置他們的健身計劃,因為他們認為自己沒有足夠的時間進行鍛煉。而且因為他們在假期過後感到內疚,大多數健身房和健身中心都擠滿了新會員。

這裡有一些關於如何保持健康的簡單提示。

適合耶誕節

出門前吃點東西

首先,最好在外出參觀、旅行或家庭聚餐之前先吃點東西。通過這樣做,您將不再被誘惑吃很多或過度放縱自己,因為您已經吃過了。不吃飯也不是一個好主意,因為你以後只會被迫吃得更多。

保持健康:選擇零食

確保以明智的方式選擇您吃的零食。你應該選擇一些你只能在假期享受的東西,而不是一直容易獲得的東西。

避免不吃飯

儘管跳過某些餐點可能很誘人,但相信它會彌補您前一天食用的零食,但不要這樣做,因為它只會導致適得其反的結果。不要不吃飯,尤其是早餐!早餐是你真的不應該忽視的東西,無論你有多忙,耶誕節都要健康。它對能量和整體健康非常重要。以健康的早餐開始新的一天,你不僅有足夠的燃料讓你繼續前進,而且你也更有可能在一天的其餘時間里鍛煉和吃得好。

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適量飲用

如果你想保持健康,最好控制你的飲酒,因為酒精、可樂或其他果汁只會給你已經吃過的果汁增加更多的卡路里。當人們發現他們最喜歡的酒精飲料中含有多少卡路里和多少糖時,他們總是感到驚訝。當然,我們都聽說過可怕的啤酒肚,但那只是啤酒,對吧?不幸的是不是。一杯紅酒可以含有高達200卡路里的熱量。喝一杯奇怪的葡萄酒或啤酒,但嘗試用苗條的補品喝烈酒,並在每種酒精飲料之間喝一杯水。

多喝水以保持健康

這可以滿足你的食慾,並讓你隨時保持水分。如果你過量飲酒,它還可以防止可能的宿醉。

走出家門

讓假期成為家庭事務,並計劃戶外活動,每個人都參與其中,以在保持健康。即使是在後院打雪仗也會燃燒大量的卡路里,讓孩子們玩得開心。

堅持現實的鍛煉程式

顯然,如果您已經是健身愛好者,那麼堅持日常活動似乎很困難。給自己設定切合實際的目標,而不是認為你每天都會去。每周只花三天半小時到一個小時會讓你感到滿足和快樂,而不是當你錯過了一周的第五次兩小時鍛煉時感到失望。您仍然需要時間進行社交,不要錯過樂趣,但您不能完全放棄鍛煉道德。

鍛煉肌肉

為了保持健康,請堅持您的力量和肌肉鍛煉,因為失去任何肌肉質量都會抵消您全年付出的所有努力。每次鍛煉開始時進行 10 到 15 分鐘的有氧運動就足以滿足節日季節的需求。有氧運動結束后,專注於手臂、背部和腿部肌肉半小時即可結束鍛煉。

你沒有做得太過分,你還有時間去看你的夥伴。想想你在一天中的什麼時間進行鍛煉,以及你在鍛煉中做了什麼。早上鍛煉,當每個人都還在睡覺和宿醉時,不會讓你覺得你錯過了,而且你前一天晚上喝的酒總是一個好主意。

所以你去吧!遵循我們的簡單提示,這些提示將説明您在保持健康,但也可以讓您享受自己並與親人共度美好時光。

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