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為什麼你應該照顧你的身體和健康

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健康問題,即使是小問題,也會干擾甚至掩蓋您生活的其他方面。 即使是相對較小的健康問題,如疼痛、疼痛、嗜睡和消化不良,也會影響您的幸福感和壓力水平。 提高應對壓力和感覺更好的能力的一種方法是致力於養成更健康的習慣。

不良的健康習慣會給您的生活增加壓力,也會影響您應對壓力的能力。 健康狀況不佳帶來的壓力是巨大的。 健康挑戰也會影響您生活的其他方面。 健康問題會使日常工作更具挑戰性,造成經濟壓力,甚至危及您的謀生能力。減壓同時提升抗壓力|臨床心理學家推薦6大職場減壓方法:必學忍受焦慮情緒

壓力本身會加劇健康問題,從普通感冒到更嚴重的病症和疾病, 因此,從長遠來看,保持健康的習慣可以帶來回報。

出於正確的原因吃健康的飲食 與其僅僅為了讓你的牛仔褲看起來更好看而正確飲食,你還應該承諾吃能提高你的能量水平並保持你的系統平穩運行的食物。這是因為你吃的東西不僅會影響你的短期和長期健康,還會影響你的壓力水平。

如果您感到飢餓或營養不良,則應對壓力要困難得多。飢餓會讓你對壓力產生更多的情緒反應,讓你在面對日常瑣事時易怒甚至生氣。觀察你吃的東西既可以是壓力管理工具,也可以是健康保護器。

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保持健康飲食是個好主意的另一個原因是,您的飲食會對您的情緒產生影響。如果您正在吃大量含糖、高脂肪或營養不足的食物,短期內會感覺良好。再不改掉这7个不良饮食习惯,就晚了!_影响

不良飲食的一些更直接的影響包括感覺:
昏昏欲睡
緊張不安
穆迪
疲勞
飢餓的
虛弱的

吃得好有重要的長期後果,但它也可以幫助您在短期內感覺更有活力和樂觀。  如果你提醒自己,你現在吃的東西會影響你接下來幾個小時的感覺,那麼堅持健康飲食可能會更容易。

把睡眠放在首位
睡眠會對您的整體健康和幸福感產生嚴重影響。承諾晚上有足夠的睡眠。如果您沒有獲得足夠的睡眠,您的工作效率可能會降低,精神不那麼敏銳,並且更容易受到壓力的影響。

一些有益的好習慣:
嘗試每晚睡足八小時 下午 2 點後避免咖啡因 避免在晚上吃可能影響睡眠的食物 每晚在同一時間睡覺;每天早上在同一時間醒來

營造寧靜的睡眠環境;確保您的床舒適,並使房間保持在最佳睡眠溫度(華氏 60 至 67 度之間)

每天晚上睡覺前採用冥想等鎮靜技巧來幫助自己放鬆

如果這對你來說現在是個問題,你可能會驚訝於當你不累的時候,你感到的壓力會減輕多少。如果您在壓力下難以獲得高質量的睡眠,遵循良好的策略會有所幫助。你不僅會睡得更好,而且你一整天都會感覺更好。

找到適合您的健身習慣 我們都聽說過正確飲食和鍛煉的建議,但在繁忙的日程安排中很難適應鍛煉,尤其是當您因壓力而感到筋疲力盡時。使健身成為您生活常規一部分的一種有效策略是圍繞您的其他習慣建立鍛煉習慣——將鍛煉附加到您的早晨例行程序、您的午餐時間習慣中,或者使其成為您晚上的常規部分——您明白了.

例如,如果您將晨跑作為日常工作準備的一部分,那麼這比等到您想慢跑並碰巧有半小時空閒時間時更有可能發生,尤其是如果您像我們大多數人一樣過著忙碌的生活,一天結束時都很累。

另一個讓鍛煉更輕鬆的重要方法是選擇一項您真正喜歡的活動。一些例子包括一邊聽有聲讀物一邊走路,或者在健身房上課,好聽的音樂可以提高你的能量水平。找到您喜歡的活動意味著您更有可能堅持下去。 找到一種您喜歡進行的鍛煉形式,然後找一個時間讓您的鍛煉符合您的日程安排。

看你把什麼放進你的身體
避免將不健康的物質放入體內;從長遠來看,尼古丁、過量的酒精,甚至過量的咖啡因都會對您的健康造成損害,但也會讓您在日常生活中整體感覺很糟糕。 事實上,如果您能避免讓有毒的思維模式加劇您的壓力水平,這會有所幫助。7 找到更健康的壓力管理方法,您將享受健康和壓力管理的雙重好處。

非常好的一句話
這些是照顧身體的三種重要方式,您可能不會自然而然地將它們視為緩解壓力的方法。如果您設定目標使這些想法在您的生活中成為現實,您不僅會立即感受到差異,而且您還會在接下來的幾周和幾個月內看到生活的多個方面的成果。很少有習慣是不費吹灰之力就可以養成的,但這三個習慣會對你的生活產生重大影響,值得付出努力。

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