健康

5項可以改善性健康的運動

你擔心你的性健康嗎?

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每個人都渴望擁有令人敬畏的性生活,但是,「每個人都在照顧自己的性健康並擁有健康的性生活嗎?這個問題的答案是一個很大的否定。由於情感衝突或性功能障礙,該人可能沒有健康的性生活。如果一個人由於情緒衝突而有不健康的性生活,則必須在伴侶之間解決,但如果該人由於性功能障礙而沒有健康的性生活,那麼他或她必須採取一些必要的措施來增強他們的性功能。

性功能障礙在男性和女性中都可見,這確實在他們的生活中造成了嚴重的問題。研究表明,每10名男性中就有<>名患有勃起功能障礙,這個數位非常可怕。但是,有許多解決方案可以增強您的性功能,其中之一就是鍛煉。是的,有一些特定的運動能夠增強您的性功能,本文將列出它們。

當涉及到性行為的嚴格肌肉方面時,健康的人具有優勢。處於最佳狀態的男人會發現性生活比不經常運動的男人更容易,痛苦更少。如果你不經常鍛煉,特別是如果你從不做仰臥起坐,你會在後感到小腹和髖屈肌酸痛。鍛煉可以説明你在卧室內外都感到更加自信和精力充沛,這可以改善性生活。當你對自己以及你的伴侶如何看待你的身體感覺良好時,你會更加放鬆,更少分心。全面增強性健康的最佳選擇是力量、有氧運動和柔韌性訓練的全面鍛煉方案。

這裡有 5 項改善性健康的運動.

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運行

當你看到一個跑步者穿著他們的萊卡套裝在公園裡平靜地慢跑時,他們通常看起來不會太緊張。這是因為跑步是擺脫身體壓力的好方法,比如被壓抑的能量、緊張和過多的腎上腺素。壓力是主要的殺手,如果你感到壓力,你很可能不想做愛。因此,慢跑或跑步會降低你的焦慮水準,並有助於增加你的。跑步不僅會讓你感覺壓力更小,還會釋放體內的內啡肽,讓你感覺良好。跑步還有其他好處。事實上,跑步會幫助你獲得更好的身材,當你和你的男人或女孩靠近時,這應該會讓你感到更自信。

功能訓練

功能訓練是改善性健康的最佳運動之一。當你定期鍛煉時,你會發展出更多的耐力。這對你的性健康很重要,因為做愛本身就是一種鍛煉。改善性功能的最佳運動是半俯卧撐。是的,這是一種在兩性中都很流行的常見運動,它會增強你的肌肉,以獲得更好的。不過,這不像常規的俯卧撐。你需要把自己降低一半,不像普通的俯卧撐,你需要完全降低自己。

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有氧運動

所有有氧運動都會增加您的血液迴圈或血液流動,並有助於確保健康的循環系統。強勁、順暢的血液流動是喚醒的關鍵。在男性中,它有助於勃起,而在女性中,它有助於陰道潤滑和感覺。有氧運動將增強全身的血液迴圈,還可以增強骨盆底、大腿、腹部和臀部肌肉。此外,它還可有效增強淋巴系統,從而清除體內細胞中的毒素。有了這個,你的性能量會急劇增加,讓你感覺不那麼昏昏欲睡。

深呼吸和伸展運動

這是一個改善性功能的簡單練習。身體的每個功能都必須有足夠的氧氣。呼吸和伸展運動將顯著改善您的和性健康。許多研究表明,與其他人相比,練習深呼吸和伸展運動的人性生活更好。

游泳

清單上的最後一個練習是游泳。游泳將增加你的耐力和耐力,這是健康性生活所必需的。此外,它還將減輕您的體重並增加您的靈活性。許多研究證明,減肥也可以改善你的性健康。因此,最好每天至少游泳30分鐘,以改善性功能。

結論

需要多少運動才能改善性健康?這完全取決於人,所以最好諮詢你的醫生。專家說,即使是短時間的運動,比如定期快走,也可以改善你的性健康。不過,您必須小心不要過度使用。

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