健康

在世界各地，衛生組織和地方政府越來越多地要求人們待在家裡，避開公共場所，並保持社交距離，以減緩COVID-19的傳播。如果您沒有足夠幸運地擁有花哨的健身器材在家鍛煉，您仍然可以像大流行前一樣進行認真的鍛煉。在避免健身房、瑜伽館或運動課程的同時保持健康的一個好方法是嘗試現有的新健身應用程式之一。 耐克跑步俱樂部 為您的第一個 5K 進行培訓？希望粉碎你的半程馬拉松公關？無論您的跑步目標是什麼，這都是專注於跑步的最佳健身應用程式之一。該應用程式提供了非常酷且非常有用的功能，例如 GPS 跟蹤、距離挑戰、定製的教練計劃以及由耐克教練、運動員和藝人講述的跑步形式的聽覺鼓勵。 按需提供沙灘體 Beachbody On Demand獲得了測試人員的最高分，因為它是擁有最廣泛課程和高品質教練的健身應用程式之一。找到適合您的課程或程式很容易，因為該應用程式允許您根據需要進行搜索。您可以在從手機到電視的所有設備上流式傳輸它，這樣您就不會錯過任何鍛煉。從為期六周的有氧運動計劃到為期兩個月的專注於腹肌鍛煉的嘻哈課程的各種課程中進行選擇。 汗 SWEAT是專為女性設計的健身應用程式之一。課程由頂級女性健身專業人士領導，她們被認為是業內最好的。Kayla Itsines 的 BBG 零設備計劃具有高強度迴圈訓練，適合所有級別，對於希望進行健身轉型的初學者來說，這是一個不錯的選擇。凱爾西威爾斯的懷孕後計劃是這個應用程式的另一個突出專案。社區龐大，內容有效且使用者友好，測試人員發現該應用程式和講師非常激勵人心。 通過Under Armour繪製我的健身地圖 這是市場上最好的免費健身應用程式之一。你喜歡社區意識嗎？然後你會喜歡這個應用程式。它不僅是免費的，而且您可以與其他成員互動，分享已完成的鍛煉，並從類似健身之旅中的人那裡獲得/給予鼓勵。另外，你可以加入挑戰，與其他成員競爭。…

為了獲得最大的好處，以下是您應該根據您的年齡進行多少體育活動和鍛煉： 20多歲 當你20多歲時，你的身體是強壯和有彈性的。這是建立健身基礎的最佳時機。養成體育鍛煉的習慣。讓它成為你生活中的常規部分。隨著年齡的增長，這將使您更容易保持它。與朋友一起運動，如網球或足球。 去遠足或騎自行車。您的選擇是無窮無盡的。還要記住，隨著年齡的增長，你會失去肌肉和骨骼的力量。因此，請務必將力量訓練作為日常工作的一部分。目標是包括 30 分鐘的重量訓練，然後每周 30 次 3 分鐘的有氧運動，以及每周 45 或 60 次 2 至 3 分鐘的直有氧運動（跑步、步行）。休息一天。 30多歲 到了…

喝足量的水有助於暫時增加燃燒的卡路里數量。當您添加新鮮檸檬汁時，會增加體重管理的好處。檸檬通過抑制體內脂肪堆積，以多種方式幫助減少和防止體重增加.它們還可以增加新陳代謝 檸檬水可以促進你的新陳代謝。 用一杯熱檸檬水開始新的一天，可以在一天的早些時候啟動你的新陳代謝和你的身體進入卡路里燃燒模式。有這種健康習慣的人通常能夠跳過他們吃早餐或少吃早餐所消耗的卡路里。研究表明，你喝的水越多，你在休息時燃燒的卡路里就越多，稱為靜息能量消耗。根據這些研究，成年人喝一杯 17 盎司的水后燃燒的卡路里數量在接下來的一個小時內增加了 20-30%！ 檸檬水無疑使飲用水更具吸引力，因為它賦予它味道，這通常會導致你喝比平時更多的水，增加體重減輕。檸檬還有許多其他支持整體健康和保健的好處，包括支援你的心臟和消化系統健康，降低患癌症的風險。 用於體重管理的檸檬水非常好，但是，即使在您的一天中添加一點點這種水也可以為您帶來夢幻般的清潔效果。最好的部分是，與其他清潔不同，這種排毒程式不涉及困難的團或整天喝液體。您仍然可以吃到營養豐富的美味佳餚，只需在一天中添加有益劑量的檸檬水即可體驗排毒的好處。檸檬水排毒的好處包括： 檸檬水有助於促進水合作用 你應該每天喝八杯8盎司的水，在你的水中加入檸檬有助於它味道更好，理論上可以説明你喝更多的水。 水和檸檬支援減肥 多喝水會讓你感到飽。這與檸檬的健康益處相結合，特別是多酚抗氧化劑，有助於減少體重增加。 它是維生素C的良好來源 一般來說，柑橘類水果是維生素C的重要來源，在水中加入檸檬會給你額外的提升。檸檬水排毒可以創造一個美麗、光滑和健康的皮膚。 説明消化 有些人喝它以説明預防便秘。早上醒來時喝溫水或熱檸檬水可能有助於讓您的消化系統開始活動。 此外，飲用它可以支援您的腎臟並預防腎結石，提供鉀促進並減少氧化應激。 始終使用新鮮檸檬而不是人造檸檬汁。您需要不止一片楔子或一片才能產生效果，將 3-4 片新鮮檸檬添加到水中是一個很好的起點。全天持續飲用這種檸檬水，您會注意到顯著差異。為了使飲料盡可能健康，請使用過濾水和有機檸檬。…

每個人都渴望擁有令人敬畏的性生活，但是，「每個人都在照顧自己的性健康並擁有健康的性生活嗎？這個問題的答案是一個很大的否定。由於情感衝突或性功能障礙，該人可能沒有健康的性生活。如果一個人由於情緒衝突而有不健康的性生活，則必須在伴侶之間解決，但如果該人由於性功能障礙而沒有健康的性生活，那麼他或她必須採取一些必要的措施來增強他們的性功能。 性功能障礙在男性和女性中都可見，這確實在他們的生活中造成了嚴重的問題。研究表明，每10名男性中就有<>名患有勃起功能障礙，這個數位非常可怕。但是，有許多解決方案可以增強您的性功能，其中之一就是鍛煉。是的，有一些特定的運動能夠增強您的性功能，本文將列出它們。 當涉及到性行為的嚴格肌肉方面時，健康的人具有優勢。處於最佳狀態的男人會發現性生活比不經常運動的男人更容易，痛苦更少。如果你不經常鍛煉，特別是如果你從不做仰臥起坐，你會在後感到小腹和髖屈肌酸痛。鍛煉可以説明你在卧室內外都感到更加自信和精力充沛，這可以改善性生活。當你對自己以及你的伴侶如何看待你的身體感覺良好時，你會更加放鬆，更少分心。全面增強性健康的最佳選擇是力量、有氧運動和柔韌性訓練的全面鍛煉方案。 這裡有 5 項改善性健康的運動. 運行 當你看到一個跑步者穿著他們的萊卡套裝在公園裡平靜地慢跑時，他們通常看起來不會太緊張。這是因為跑步是擺脫身體壓力的好方法，比如被壓抑的能量、緊張和過多的腎上腺素。壓力是主要的殺手，如果你感到壓力，你很可能不想做愛。因此，慢跑或跑步會降低你的焦慮水準，並有助於增加你的。跑步不僅會讓你感覺壓力更小，還會釋放體內的內啡肽，讓你感覺良好。跑步還有其他好處。事實上，跑步會幫助你獲得更好的身材，當你和你的男人或女孩靠近時，這應該會讓你感到更自信。 功能訓練 功能訓練是改善性健康的最佳運動之一。當你定期鍛煉時，你會發展出更多的耐力。這對你的性健康很重要，因為做愛本身就是一種鍛煉。改善性功能的最佳運動是半俯卧撐。是的，這是一種在兩性中都很流行的常見運動，它會增強你的肌肉，以獲得更好的。不過，這不像常規的俯卧撐。你需要把自己降低一半，不像普通的俯卧撐，你需要完全降低自己。 有氧運動 所有有氧運動都會增加您的血液迴圈或血液流動，並有助於確保健康的循環系統。強勁、順暢的血液流動是喚醒的關鍵。在男性中，它有助於勃起，而在女性中，它有助於陰道潤滑和感覺。有氧運動將增強全身的血液迴圈，還可以增強骨盆底、大腿、腹部和臀部肌肉。此外，它還可有效增強淋巴系統，從而清除體內細胞中的毒素。有了這個，你的性能量會急劇增加，讓你感覺不那麼昏昏欲睡。 深呼吸和伸展運動 這是一個改善性功能的簡單練習。身體的每個功能都必須有足夠的氧氣。呼吸和伸展運動將顯著改善您的和性健康。許多研究表明，與其他人相比，練習深呼吸和伸展運動的人性生活更好。 游泳 清單上的最後一個練習是游泳。游泳將增加你的耐力和耐力，這是健康性生活所必需的。此外，它還將減輕您的體重並增加您的靈活性。許多研究證明，減肥也可以改善你的性健康。因此，最好每天至少游泳30分鐘，以改善性功能。 結論 需要多少運動才能改善性健康？這完全取決於人，所以最好諮詢你的醫生。專家說，即使是短時間的運動，比如定期快走，也可以改善你的性健康。不過，您必須小心不要過度使用。

當我們做所有必要的元素來擁有健康的生活方式時，我們的生活就會走上正確的道路。健康的生活對於您在現在的生活和未來保持快樂和感覺良好至關重要。一旦你選擇過上健康的生活，它就會持續一生。它不僅可以幫助您延長壽命，而且可以更好，更不容易生病。健康的生活方式是我們都應該為之奮鬥的生活方式。 以下是保持健康生活方式的一些提示 多喝水 我們大多數人每天喝的水都不夠，但這對於我們的身體正常工作至關重要。水對於執行我們的身體機能、清除廢物以及將營養和氧氣輸送到全身是絕對必要的。由於每天通過排尿、排便、出汗和呼吸排出水分，我們需要不斷補充體內的水量。我們需要的水量取決於多種因素，但一般來說，普通成年人每天需要兩到三升。 獲得充足的睡眠 您在白天的行為，尤其是睡前的行為，會對您的睡眠產生重大影響。它們可以促進健康的睡眠或導致失眠。 您的日常生活 – 您的飲食，您服用的藥物，您如何安排您的一天以及如何選擇如何度過您的夜晚 – 會顯著影響您的睡眠品質。在某些情況下，即使是一些輕微的調整也可能意味著良好的睡眠和不安的夜晚之間的區別。為了健康的生活方式，請保持一致的睡眠時程表。每天在同一時間起床，即使在週末或假期也是如此，並設置足夠早的就寢時間，以便您至少睡 7-8 小時。 鍛煉健康的生活方式 不僅僅是每周幾次，而是每天。通過每天以某種方式移動身體30分鐘，您將降低患病風險，創造更高的骨密度並可能延長您的壽命。每天鍛煉會讓你釋放內啡肽，幫助你感覺更快樂。定期運動還可以改善皮膚和頭髮的健康，改善您的外表。 吃水果和蔬菜 你每天吃什麼會影響你的健康以及你現在和未來的感受。良好的營養在説明您過上健康的生活方式方面起著重要作用。當與身體活動相結合時，您的飲食可以説明您達到並保持健康的體重，降低患糖尿病或心臟病等慢性病的風險，並促進整體健康和福祉。 所有水果和蔬菜都含有維生素和礦物質，這些成分對您的健康至關重要。建議我們每天食用5份水果和蔬菜以保持健康。吃彩虹。在農產品過道中挑選顏色鮮豔的食物。它們富含抗氧化劑（抗氧化劑可以去除我們體內損害我們細胞的自由基），並製成更具吸引力的盤子。這裡有一些需要注意的例子，如香蕉、鳳梨、芒果、柳丁、草莓、西紅柿、鱷梨、黑莓）。 減少加工食品 加工食品對你根本不好。大多數營養價值在加工食品的製作過程中丟失，添加的防腐劑對我們的健康有害。這些食物含有大量的鹽，導致高血壓和心臟病。一般來說，標籤上的成分越多，物品的加工就越多。…

正如我們經常重複的那樣，運動和體育活動是我們健康和身心健康的真正盟友。定期的體育鍛煉對心靈也有好處，讓我們對自己的身體感到放鬆。然而，體育界充滿了虛假的神話。它們不夠重要，不足以被廣泛抹黑，它們可以用來讓我們不喜歡的人和團隊看起來很糟糕，而我們喜歡的人看起來不錯。體育界仍然存在著幾個神話，這已經不是什麼秘密了，我們將在本文中嘗試反駁一些更瘋狂、更有害的神話。 以下是關於體育被揭穿的最常見的錯誤神話 鍛煉或練習一項運動會讓你想吃什麼就吃什麼 這不僅僅是一個神話，更像是吃掉擺在你面前的一切的不在場證明。的確，如果您進行任何類型的運動，您會消耗更多的能量並燃燒更多的卡路里，因此您將能夠比不吃更多……但是，如果你吃得比花的多，你就不會減肥;相反，你會變胖。 您不必享受這項運動即可成功 當然，在不愉快的運動中取得成功是可能的，這是真的。但是你實際上能走多遠？要真正取得成功，運動員必須渴望這項運動。運動帶來的享受和樂趣可以幫助個人掌握新技能，培養勇氣、毅力和努力工作。 出汗意味著你正在燃燒卡路里 出汗並不意味著燃燒卡路里。事實上，通過出汗，我們損失的不是卡路里，而是液體以及鹽和維生素。要恢復這一切，只需喝水和補充流失的液體。通過喝酒或進食，體重將立即恢復（應該如此）。 跑步是最好的減肥方法 跑步不是最好的減肥方法，或者至少不是我們期望的那樣。跑步或步行可以幫助我們的身體處理一些元素，但它們不會減肥。最重要的是，這些活動必須真正持續和長期地進行，以充分利用它們。 鍛煉應該是痛苦的 當您鍛煉或練習運動時，您不應該感到疼痛。強迫自己不舒服甚至有點酸痛是可以的，但你永遠不應該痛苦。只要記住傾聽你的身體。它會告訴你什麼時候做得太多了。 運動后酸痛是由肌肉中積聚的乳酸引起的 鍛煉后一兩天的酸痛稱為DOMS（遲發性肌肉酸痛），並且認為這是由運動時肌肉中積聚的乳酸引起的是錯誤的。這種酸痛實際上是由鍛煉時肌肉撕裂引起的——特別是當你剛剛開始鍛煉方案或一項新運動時。 您需要運動飲料來補充電解質 運動飲料對於提高持續超過一小時的高強度運動（例如馬拉松或鐵人三項）的表現很重要。對於較低強度或持續時間較短的運動，不需要運動飲料。事實上，如果你以減肥為目標進行運動，你消耗的運動飲料中的卡路里可能會抵消你在運動中燃燒的卡路里。 拉伸可防止受傷 有贊成和反對拉伸的論點，雙方都堅定地支援，但關於拉伸的困惑歸結為這樣一個事實，即許多人將“拉伸”與“熱身”混淆了。在劇烈運動之前熱身非常重要，熱身可以防止受傷，但特別是伸展運動實際上幾乎沒有什麼好處。 女性不應該舉重，因為這會使她們變得笨重 女性有太多的雌激素來建立大量的體積。力量訓練對女性非常重要，因為它有助於防止骨質流失並增加骨密度。力量訓練還有助於減少體內脂肪，增加瘦肌肉品質並更有效地燃燒卡路里。…

但有時能量會感覺像是你擁有的最後一件事，尤其是在早上，當你想提高生產力和結果時，咖啡只能帶你走這麼遠。為了獲得更多的能量，從源頭開始會有所説明：你。 結合自我護理實踐，尤其是在早上，可能具有挑戰性。我們都有點昏昏沉沉和遲鈍，我們大多數人都幾乎按照自己的方式行事。我們起床，洗澡，穿衣服，吃飯（或忘記吃飯），僅此而已。但是，在早晨的例行公事中投入更多的思想和時間可以單槍匹馬地改變一天中剩餘時間的展開方式。想像一下，醒來時精力充沛，靈活性更大，壓力更小，焦慮地衝出門的情況更少。 你開始早晨的方式可以成就或破壞你的一天。以瘋狂的速度開始新的一天，你更有可能在下午 4 點感到疲憊和疲憊。另一方面，有策略地開始新的一天，你更有可能在一天中有更多的精力，一旦夜幕降臨，你睡得更好。這是因為能量和自我控制是有限的資源，隨著時間的推移會耗盡。 通過在你的日常生活中添加一些簡單的能量增強健康習慣，你會在9點鐘到來之前感到成就感和生產力（老實說，這是世界上最好的感覺）。你會在一天中感覺更積極，改善你的情緒和與他人的關係，你將能夠為待辦事項清單上的所有事情維持你的能量。 如何完善您的早晨例行程序以獲得持久的能量 在前一天晚上完成一些事情 在睡覺前搶先做好早晨的例行公事。佈置好你的衣服，準備好咖啡機，花幾分鐘來確定第二天的目標和任務的優先順序。這些小步驟可以節省您的精力和時間。 在合理的時間睡覺 邁向更有活力的早晨的第一步在您的早晨開始之前就開始了。這似乎不費吹灰之力，但早睡是充分利用明天的最有效步驟。你清醒時的感覺部分取決於你的睡眠習慣。如果您一直感到昏昏沉沉、煩躁或疲憊，您可能沒有得到足夠的優質睡眠。 成人需要 7 到 9 小時的睡眠。在手機上設置就寢提醒是您可以做出的微小努力，以提醒自己是時候睡一覺了。選擇柔和的鬧鐘效果。有些鬧鐘通知會發出刺耳和令人不快的通知，因此請選擇一個輕輕喚醒您的通知。設置鬧鐘後，請將手機放在離床足夠遠的地方，但仍在聽覺範圍內，以便醒來。 心存感激 你的早晨例行公事也應該從一些感激之情開始。在起床之前，想想你感激的三件具體的事情。這種做法讓你的大腦有一個積極的焦點，説明你在一天中看到其他人可能看到問題的機會。它也只是讓你心情愉快！在早上設定你的心理基調可以幫助你感覺更準備好迎接新的一天。從你醒來的時候就練習感恩，並儘可能長時間地堅持下去。以積極和喜悅的態度擁抱新的一天，你會看到它如何影響你的身體。 保持水分 在完成早晨例行公事並完成一項基本任務時，請確保保持水分。如果您習慣在白天喝咖啡多於喝水，您可能需要重新考慮您的習慣。在瞭解了水合作用如何影響注意力、記憶力、焦慮和能量之後，你可能想做出一些大的改變，多喝水。醒來后，至少用…

很多人不僅傾向於破壞他們通常的飲食，而且還增加了一些額外的體重。這確實是享受和享受樂趣的好時機。但你們中的許多人可能已經意識到，由於所有的樂趣、慶祝和團結，在耶誕節期間保持健康是一個挑戰。 事實上，您可能想知道有些人如何在周圍誘惑的情況下保持健康水準。據稱，過度進食是體重增加的主要原因，但這也是由於缺乏身體活動和鍛煉。很多人傾向於在假期期間擱置他們的健身計劃，因為他們認為自己沒有足夠的時間進行鍛煉。而且因為他們在假期過後感到內疚，大多數健身房和健身中心都擠滿了新會員。 這裡有一些關於如何保持健康的簡單提示。 出門前吃點東西 首先，最好在外出參觀、旅行或家庭聚餐之前先吃點東西。通過這樣做，您將不再被誘惑吃很多或過度放縱自己，因為您已經吃過了。不吃飯也不是一個好主意，因為你以後只會被迫吃得更多。 保持健康：選擇零食 確保以明智的方式選擇您吃的零食。你應該選擇一些你只能在假期享受的東西，而不是一直容易獲得的東西。 避免不吃飯 儘管跳過某些餐點可能很誘人，但相信它會彌補您前一天食用的零食，但不要這樣做，因為它只會導致適得其反的結果。不要不吃飯，尤其是早餐！早餐是你真的不應該忽視的東西，無論你有多忙，耶誕節都要健康。它對能量和整體健康非常重要。以健康的早餐開始新的一天，你不僅有足夠的燃料讓你繼續前進，而且你也更有可能在一天的其餘時間里鍛煉和吃得好。 適量飲用 如果你想保持健康，最好控制你的飲酒，因為酒精、可樂或其他果汁只會給你已經吃過的果汁增加更多的卡路里。當人們發現他們最喜歡的酒精飲料中含有多少卡路里和多少糖時，他們總是感到驚訝。當然，我們都聽說過可怕的啤酒肚，但那只是啤酒，對吧？不幸的是不是。一杯紅酒可以含有高達200卡路里的熱量。喝一杯奇怪的葡萄酒或啤酒，但嘗試用苗條的補品喝烈酒，並在每種酒精飲料之間喝一杯水。 多喝水以保持健康 這可以滿足你的食慾，並讓你隨時保持水分。如果你過量飲酒，它還可以防止可能的宿醉。 走出家門 讓假期成為家庭事務，並計劃戶外活動，每個人都參與其中，以在保持健康。即使是在後院打雪仗也會燃燒大量的卡路里，讓孩子們玩得開心。 堅持現實的鍛煉程式 顯然，如果您已經是健身愛好者，那麼堅持日常活動似乎很困難。給自己設定切合實際的目標，而不是認為你每天都會去。每周只花三天半小時到一個小時會讓你感到滿足和快樂，而不是當你錯過了一周的第五次兩小時鍛煉時感到失望。您仍然需要時間進行社交，不要錯過樂趣，但您不能完全放棄鍛煉道德。 鍛煉肌肉 為了保持健康，請堅持您的力量和肌肉鍛煉，因為失去任何肌肉質量都會抵消您全年付出的所有努力。每次鍛煉開始時進行 10…

膳食計劃是提前計劃和寫下一周的任何膳食的簡單行為。為自己計劃或為您的家庭計劃。計劃吃健康的飯菜，並計劃一兩個晚上外出。計劃每頓小吃和膳食，或者只是計劃您的午餐，這樣您就不會在一周內花錢購買餐廳的食物。膳食計劃可以像您想要的那樣靈活或嚴格！ 你計劃什麼並不重要，只要你考慮一下！目標不是每頓飯都從零開始。我們認為制定膳食計劃和膳食準備有很多原因，但我們認為它們都屬於三大類：節省時間、省錢和更好地控制您的食物選擇。 查看每周膳食計劃的這些好處。 份量控制 計劃自己的膳食將使您了解實際吃了多少。這也可以防止你在餐館暴飲暴食，餐館往往比你實際應該吃的要多得多。 健康飲食 當你餓了，血糖下降時，你更傾向於吃任何你能得到的最快的東西。這就是為什麼我們中的一些人滿足於最近的速食店，有不健康的選擇。當您觸手可及的均衡膳食時，膳食計劃消除了這個問題，裡面裝滿了準備好並準備好的營養豐富的食物！ 很多時候，選擇不健康的食物是因為方便。如果我們能抽出時間來計劃膳食，寫一份購物清單，並提供水果、蔬菜、全穀物和豆類，它們就會變得方便，吃得更頻繁。 節省時間 饑餓並意識到自己沒有任何計劃無疑是有壓力的。與其站在冰箱或儲藏室前決定要做什麼，不如在幾分鐘內準備好健康的飯菜。這也為您省去了烹飪後清理的麻煩。 當您開始膳食計劃時，請嘗試確定您真正需要節省時間的一餐，然後牢記這一點來計劃您的膳食。在最繁忙的日子里，通過準備好飯菜或計劃您知道全家人都喜歡的超級簡單的速食來節省自己的時間。 減少雜貨店旅行 如果您的每周功能表是提前計劃的，您可以盡最大努力在一次旅行中購買一周的所有東西，除非您仍然以某種方式忘記了需要購買的東西。 省錢 每個人都同意，省錢是我們所有人都在努力做的事情，而膳食計劃是一個很好的説明方式。雖然您跳過在餐館花錢，但膳食計劃還涉及批量購買物品，這可以節省大量資金。堅持清單上的東西也可以避免在雜貨店衝動購買。 更好地控制食物 每個人都是不同的，每個人的需求都是不同的。當您提前計劃時，您可以根據自己的個人食物需求和健身需求做出明智的選擇，而不是在最後一刻抓住一些東西。膳食計劃可以讓您控制自己的食物，並説明您吃適量的飲食。有時，如果您感到過於饑餓，太高興而無法進食，或者只是使用不同尺寸的勺子，您可以在盤子上獲得完全不同/隨機的份量。 避免腰部食物 當涉及到膳食計劃時，你帶著計劃去雜貨店，並知道你將如何使用所有物品。當每種食物都有目的時，您不必擔心冰箱中的物品會被浪費。 無論您是為全家人還是為自己做飯，花時間計劃未來一周的膳食絕對值得付出努力。關鍵是每周留出一點時間來做這件事。…

加工垃圾食品無處不在，富含糖、鹽和脂肪，它們會對您的健康產生毀滅性的影響——但真正最糟糕的食物是什麼？ 關於食物及其如何影響人類健康的錯誤資訊如此之多，為您和您的家人選擇健康的食物可能會很困難和令人困惑。有許多特定的食物你永遠不應該吃;但是，您幾乎在任何情況下都希望避免這種情況，因為它們幾乎沒有提供任何健康益處，同時會帶來很多健康風險。 這裡有一些食物，如果你關心保持你的長期健康，你不應該再吃了。 白麵包和精製麵粉 根據定義，白麵包和精製麵粉通常對您的身體有毒，因為它們幾乎被剝奪了所有維生素、礦物質、纖維和其他重要營養素，因此您永遠不應該食用它們。正因為如此，身體不知道如何正確消化和吸收這些所謂的食物，這可能導致健康問題。精製白麵粉也用氯漂白並用溴化物溴化，溴化物是兩種有毒化學物質，與導致甲狀腺和器官損傷有關。 傳統冷凍食品 大多數傳統製備的冷凍食品都含有防腐劑、加工鹽、氫化油和其他人造成分，更不用說大多數冷凍食品都是大量預先煮熟的，使其營養成分充其量是最低的，尤其是在再次在家中微波爐加熱后。 白米 像白麵包一樣，白米被剝奪了大部分營養，並與麩皮和胚芽分離，這兩種天然成分構成了棕色形式的大米。即使是所謂的“強化”白米飯也缺乏營養，因為身體處理這種精製食品的方式仍然與糙米大不相同，糙米吸收得更慢，並且不會像白米那樣引起血糖飆升。 微波爐爆米花 這種加工食品是電影觀眾和普通零食的最愛，但它是你永遠不應該吃的最不健康的食物之一。實際上，微波爐爆米花的每個成分，從轉基因（GM）玉米粒到用於增強其風味的加工鹽和防腐劑化學品，都是不健康和促進疾病的。最重要的是，微波爐爆米花含有一種稱為雙乙醯的化學物質，實際上會破壞你的肺部。如果你喜歡爆米花，堅持使用有機內核，你可以把自己放在水壺里，澆上健康的成分，如椰子油、草飼黃油和喜馬拉雅粉紅鹽。 含有硝酸鹽和亞硝酸鹽的醃制肉製品 雜貨店出售的熟食肉類、夏季香腸、熱狗、培根和許多其他肉類通常含有亞硝酸鈉和其他與導致心臟病和癌症有關的化學防腐劑。如果你吃肉，堅持使用未醃制、不含亞硝酸鹽和硝酸鹽的品種，最好是那些來自有機草飼動物的品種。 大多數常規蛋白質，能量棒 順便說一下，它們經常被推銷，似乎蛋白質和能量棒是健康飲食的有力補充。但通常情況下，這些代餐含有加工大豆蛋白、精製糖、氫化脂肪和其他導致慢性疾病的有害添加劑。只要確保永遠不要吃它們，閱讀成分標籤並知道你在買什麼。 人造奶油 隱藏在各種加工食品中的人造黃油是一種氫化反式脂肪油，是您永遠不想為了健康而不惜一切代價吃的東西。與普遍的看法相反，黃油和飽和脂肪通常並不是不健康的，特別是當它們來自以草而不是玉米和大豆為食的放牧動物時。如果動物性脂肪不適合您，請堅持使用特級初榨椰子油或橄欖油而不是人造黃油。 豆漿和大豆肉類替代品 大豆熱潮是現代最大的健康欺詐之一，是一種你永遠不想吃的時尚。除了幾乎所有非有機大豆成分都是轉基因來源的事實外，大多數大豆添加劑都是使用一種稱為己烷的有毒化學物質加工的，這種化學物質與導致出生缺陷、生殖問題和癌症有關。未發酵的大豆也具有高度雌激素，這會破壞您的天然激素平衡。 “節食”任何東西…