健康

制定每周膳食計劃的好處

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膳食計劃是提前計劃和寫下一周的任何膳食的簡單行為。為自己計劃或為您的家庭計劃。計劃吃健康的飯菜,並計劃一兩個晚上外出。計劃每頓小吃和膳食,或者只是計劃您的午餐,這樣您就不會在一周內花錢購買餐廳的食物。膳食計劃可以像您想要的那樣靈活或嚴格!

你計劃什麼並不重要,只要你考慮一下!目標不是每頓飯都從零開始。我們認為制定膳食計劃和膳食準備有很多原因,但我們認為它們都屬於三大類:節省時間、省錢和更好地控制您的食物選擇。

查看每周膳食計劃的這些好處。

膳食計劃

份量控制

計劃自己的膳食將使您了解實際吃了多少。這也可以防止你在餐館暴飲暴食,餐館往往比你實際應該吃的要多得多。

健康飲食

當你餓了,血糖下降時,你更傾向於吃任何你能得到的最快的東西。這就是為什麼我們中的一些人滿足於最近的速食店,有不健康的選擇。當您觸手可及的均衡膳食時,膳食計劃消除了這個問題,裡面裝滿了準備好並準備好的營養豐富的食物!

很多時候,選擇不健康的食物是因為方便。如果我們能抽出時間來計劃膳食,寫一份購物清單,並提供水果、蔬菜、全穀物和豆類,它們就會變得方便,吃得更頻繁。

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節省時間

饑餓並意識到自己沒有任何計劃無疑是有壓力的。與其站在冰箱或儲藏室前決定要做什麼,不如在幾分鐘內準備好健康的飯菜。這也為您省去了烹飪後清理的麻煩。

當您開始膳食計劃時,請嘗試確定您真正需要節省時間的一餐,然後牢記這一點來計劃您的膳食。在最繁忙的日子里,通過準備好飯菜或計劃您知道全家人都喜歡的超級簡單的速食來節省自己的時間。

減少雜貨店旅行

如果您的每周功能表是提前計劃的,您可以盡最大努力在一次旅行中購買一周的所有東西,除非您仍然以某種方式忘記了需要購買的東西。

省錢

每個人都同意,省錢是我們所有人都在努力做的事情,而膳食計劃是一個很好的説明方式。雖然您跳過在餐館花錢,但膳食計劃還涉及批量購買物品,這可以節省大量資金。堅持清單上的東西也可以避免在雜貨店衝動購買。

更好地控制食物

每個人都是不同的,每個人的需求都是不同的。當您提前計劃時,您可以根據自己的個人食物需求和健身需求做出明智的選擇,而不是在最後一刻抓住一些東西。膳食計劃可以讓您控制自己的食物,並説明您吃適量的飲食。有時,如果您感到過於饑餓,太高興而無法進食,或者只是使用不同尺寸的勺子,您可以在盤子上獲得完全不同/隨機的份量。

避免腰部食物

當涉及到膳食計劃時,你帶著計劃去雜貨店,並知道你將如何使用所有物品。當每種食物都有目的時,您不必擔心冰箱中的物品會被浪費。

無論您是為全家人還是為自己做飯,花時間計劃未來一周的膳食絕對值得付出努力。關鍵是每周留出一點時間來做這件事。

為您的飲食增添多樣性

制定膳食計劃可以讓您在餐桌上添加各種菜餚,因為您不再屈服於基本舒適餐的相同想法。它將説明您每天準備新菜餚,而不是在晚餐時吃相同的飲食。例如,您可以隔天在素食和非素食晚餐之間切換一次,以保持營養有序。

制定每周膳食計劃將對您的生活產生巨大影響。你越是進入預先決定膳食的例行公事,它就會變得越容易。你會吃得更健康,你會有時間獨處,你的家人每天都會吃一頓優質的飯菜,你的口袋會感謝你!

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